現(xiàn)代人生活條件好了，衣食無憂，營養(yǎng)過剩。擁有健康的好身體，生活有質(zhì)量，才能更好的享受生活，享受人生，人們越來越意識到身體健康的重要性。擁有健康的好身體，必須堅持鍛煉，擁有良好的生活習(xí)慣，只要能管住嘴，邁開腿，注意飲食營養(yǎng)的合理搭配，保持良好的心態(tài)，你的身體會越來越好。

一、適度的鍛煉能更好地促進身體健康

1、營養(yǎng)過剩，影響健康：現(xiàn)在和過去不一樣，人民普遍的攝入熱量過多，一日三餐，大魚大肉，想吃什么做什么，身體消耗不了，多余的脂肪，容易在腰腹部、大腿、臀部堆積，不僅身材難看，還影響健康。

2、久坐不動，活動量太少：上班手機電腦，出門開車坐車，上樓電梯，回家宅在家里不想動，體力活動越來越少，身體素質(zhì)普遍的下降。

3、亞健康人群增多：“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，絕大多數(shù)與營養(yǎng)過剩，缺乏鍛煉有關(guān)系，并且年齡呈逐漸下降的趨勢。

二、均衡的飲食營養(yǎng)，為身體健康保駕護航

1、要吃早餐，不要暴飲暴食。少點外賣、燒烤，少吃油炸類等高熱量食品。

2、飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧等膳食纖維，能排除多余的油脂和毒素，減脂效果好。

3、為防止肌肉流失，多補充高蛋白的魚蝦類、蛋奶類的食物。

三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為身體儲備能量

1、早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠。晚上看電視、玩手機，時間不要太晚，固定時間休息和起床，生活形成良性循環(huán)。

2、減少工作應(yīng)酬，不吸煙，適量飲酒。為了身體健康，不要再過度的透支身體。

3、日常生活中，要多活動，能站著，別坐著。能坐著，盡量別躺著。多活動筋骨和關(guān)節(jié)，保持身體的靈活性。

四、保持良好的心態(tài)，精神好、心情好、身體好

1、不攀比，要不比財富比健康，人比人該死，不要心里不平衡，徒增壓力和煩惱。

2、改變不良生活方式，要遠(yuǎn)離煙酒不貪杯，工作掙錢不拼命，娛樂活動要節(jié)制，不熬夜透支身體。

3、面對壓力，學(xué)會減壓，學(xué)會釋放排解和轉(zhuǎn)移，遇事不鉆牛角尖，生悶氣。

五、選擇適合自己的運動項目，長期堅持，受益一生

1、跑步、快走、游泳、騎車、爬山、健身，總有一款適合你。只要養(yǎng)成習(xí)慣，堅持下來，身體會越來越好。

2、如果工作忙沒時間鍛煉，選擇早晚快走、散步，或上下班路上騎車、走路鍛煉都可以。

3、如果有時間，健身鍛煉效果最好。能使人肌肉結(jié)實，力量增大，塑造健康勻稱挺拔的好身材，能預(yù)防骨質(zhì)疏松現(xiàn)象發(fā)生，年紀(jì)大了，不會彎腰駝背。

總之，身體是自己的，要像機器一樣，進行精心愛護和保養(yǎng)，才能延長壽命周期。做一個自律的人，加強鍛煉，生活上養(yǎng)成好習(xí)慣，你會健康受益一生。

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