這是一個(gè)值得討論和商榷的問題?？梢哉f大家都知道身體健康的重要性，懂得人生無論那個(gè)年齡段，只有健康才談得上真正的幸福。要說身體健康，首先應(yīng)弄明白什么是健康，人怎樣可稱之為健康，然后再討論怎樣保持身體健康？ 筆者這里與各位心平氣和地說一說對(duì)“大眾健康”理念和對(duì)保持健康的建議。 1. 身體健康其實(shí)並非很難。(1)見過的“健康標(biāo)準(zhǔn)”訂得太高，不太適合大眾參考。筆者很早就見過世界衛(wèi)生組織提出的“男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)”、國(guó)內(nèi)專家以此參考提出了“身體健康標(biāo)準(zhǔn)”等，多個(gè)版本的健康標(biāo)準(zhǔn)讓你 “不看不知道，一看嚇一跳”，按這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)身體，恐怕符標(biāo)準(zhǔn)的沒有幾個(gè)，而60歲以上人群幾乎找不到身體健康的人。請(qǐng)看，標(biāo)準(zhǔn)中要求“繁重的勞動(dòng)不感到過分疲倦緊張；頭發(fā)要求有光、無頭屑；肌肉要求豐滿、皮膚有彈性；牙齒……” 這些權(quán)威們制訂的標(biāo)準(zhǔn)可能有他的考慮，但與國(guó)情水有些水土不服，可以說不太適合我們百姓健康的評(píng)估。如用于“健康先生”、“健康模范”的評(píng)選還挺合適。專家們?cè)眠@些標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估中國(guó)人身體健康狀況，得出的調(diào)查結(jié)果很讓人很傷心：“中國(guó)亞健康人數(shù)達(dá)到9億，即亞健康人群達(dá)70%以上，真正劃入健康的才5%，連90后人群也被劃入養(yǎng)生群體。”你看了不會(huì)生氣嗎？ 這個(gè)評(píng)估統(tǒng)計(jì)結(jié)果，聽起來真有點(diǎn)觸目驚心。不過，請(qǐng)大可不必緊張，我們自己千萬不要以此標(biāo)準(zhǔn)給自已隨意貼上“不健康”、“亞健康”的標(biāo)簽，否則你可能背上沉重包袱，將可能導(dǎo)致身體真的不健康。（2）提出“大眾健康”的民間概念。所謂大眾健康，就是按大眾生活自理能力和身體狀況來評(píng)估自己的健康。這是二年前筆者首次提及的，認(rèn)為：健康是相對(duì)的，健康以無大病、無痛苦等來評(píng)估較合適。對(duì)于中輕年人能勝任工作和家庭負(fù)擔(dān)、身體能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展；老年人能生活自理、心情良好就是健康；一般人有點(diǎn)毛病治愈了就算健康、稍有些血壓高、血糖高等，只要通過食療、養(yǎng)生或服藥達(dá)到正常的，都應(yīng)視為健康范疇……按此概念，我國(guó)多數(shù)人屬于健康人群，亞健康和不健康屬于少數(shù)，這才符合國(guó)情、符合實(shí)際、符合大眾的心理期望。我們身體本來好好的，千萬不要背上不健康、亞健康的精神包袱，這種心態(tài)有利于身體的健康。 2. 對(duì)保持身體健康的建議。(1)注意良好的飲食習(xí)慣，病從口入是真的，科學(xué)飲食是健康的重要環(huán)節(jié)。(2)多運(yùn)動(dòng)提高自身免疫力，中老年人應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，一周最少四天，建議多走路多運(yùn)動(dòng)，並養(yǎng)成平時(shí)連續(xù)坐著四個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)的習(xí)慣，防止血栓形成是健康必須注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，勞逸結(jié)合，保證6-9小時(shí)的合理睡眠時(shí)間。（4）有病及時(shí)治療，但避免過度體檢和過度治療。（5）保持良好心態(tài)，人的情緒會(huì)左右身體的健康，萬事放松些、看開些。建議中老人少看悲劇影視和故事，早上甚至上午多看、多談?dòng)淇斓氖?，讓自己保持好的心情?6）中老人一定要多曬太陽，陽光幫助維生素D的吸收防止骨質(zhì)疏松和增強(qiáng)免疫力。(7)多喝水，喝水確有助健康，排毒和讓血液順暢。(8)謝絕肥胖，肥胖是身體的健康殺手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的辦法是控制體重和腰圍，重點(diǎn)推薦監(jiān)察腰圍：男性≤85公分，女性≤80公分；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 總之，要保持身體健康，關(guān)健是要有好的心態(tài)、好的心情，要由自己去關(guān)心、維護(hù)、調(diào)整、養(yǎng)生讓身體更健康。