隨著年齡的增長(zhǎng)，許多老年人越來(lái)越關(guān)注健康問(wèn)題。生活中有很多養(yǎng)生方式，但是不正確的對(duì)我們的健康影響很大，需要避免以下三個(gè)健康誤區(qū)：

誤區(qū)一:服用保健藥品

越來(lái)越多的老年人因?yàn)槁爠e人的觀點(diǎn)和意見，開始服用保健藥品。相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多保健藥品并沒有大家想象的那么有效。

醫(yī)療保健藥物不能取代藥物，長(zhǎng)期服用醫(yī)療保健藥物不僅不能達(dá)到醫(yī)療保健的目的，而且會(huì)損害肝臟健康，增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二:晨練過(guò)度

許多老年人每天早睡早起，早晨在廣場(chǎng)晨練已經(jīng)成為公園的主要晨景，雖然晨練對(duì)健康很好，但如果晨練的太早，也會(huì)給老年人帶來(lái)一定的影響。

醫(yī)生說(shuō)，人體肺部的自我清潔時(shí)間是凌晨3:00~5:00點(diǎn)之間，如果老年人在5點(diǎn)之前起床，會(huì)干擾肺部的自我清潔功能。此外，過(guò)早晨練或過(guò)度晨練也會(huì)增加我們老年人的身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肺病，使老年人疲勞。

誤區(qū)三:不吃肉只吃菜

肉是常見的食物之一，它含有大量對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、鎂微量元素等，肉帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)是其他食物無(wú)法替代的。

由于年齡的增長(zhǎng)和胃腸蠕動(dòng)能力的變?nèi)?，許多老年人不敢輕易吃肉。甚至認(rèn)為多吃肉會(huì)影響心血管健康，抑制血液流動(dòng)，導(dǎo)致血栓形成和血管硬化，這也導(dǎo)致許多老年人選擇長(zhǎng)時(shí)間不吃肉，只吃蔬菜。

這種飲食很不健康。如果你吃太多蔬菜而不吃肉，你根本無(wú)法維持身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的所需。所以，老年人要想長(zhǎng)壽，不僅要吃肉，還要學(xué)會(huì)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。只有這樣，才能保持健康。

另外，老年人想長(zhǎng)壽，你必須擺脫以下這些壞習(xí)慣。

習(xí)慣一:吸煙喝酒

吸煙和飲酒是一種非常不健康的行為。長(zhǎng)期吸煙和飲酒也會(huì)增加內(nèi)臟器官的壓力和負(fù)擔(dān)。香煙中的有害氣體和酒精中的乙醚和乙醇進(jìn)入體內(nèi)后，體內(nèi)會(huì)積聚大量毒素，影響血液流動(dòng)，使血管變厚，流動(dòng)速度減慢。

長(zhǎng)期吸煙和飲酒會(huì)大大提高患肺癌和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康，請(qǐng)盡快放下酒杯和香煙。

習(xí)慣2：長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)打破我們體內(nèi)的生物鐘，阻礙我們的身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，降低基本的新陳代謝能力，增加膽結(jié)石。

如果能養(yǎng)成三個(gè)好習(xí)慣，身體會(huì)更健康，更少生病。

1.及時(shí)治療慢性病

常見的“三高”疾病，尤其是高血壓，一旦診斷出高血壓，需要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑服藥。有些人看到癥狀好轉(zhuǎn)或不重視，自行停藥，導(dǎo)致疾病嚴(yán)重發(fā)展。

因此，慢性病不容忽視，即使癥狀不明顯，也要注意，同時(shí)積極用藥，調(diào)整生活方式。

2.吃七八分飽

在飲食方面，我們應(yīng)該注意兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是注意營(yíng)養(yǎng)搭配，另一個(gè)是不要吃得太飽。吃七八分鐘就足夠了，吃得太飽會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。早餐和午餐要吃好，因?yàn)檫@兩頓飯需要支持白天的體力。

3.睡前泡腳

長(zhǎng)壽的人通常在睡覺前有泡腳的好習(xí)慣。因?yàn)榕菽_是促進(jìn)健康的有效途徑，通?？梢源龠M(jìn)血液在泡腳過(guò)程中的循環(huán)和新陳代謝，有助于擴(kuò)張血管，降低血壓，穩(wěn)定血脂，有助于睡眠質(zhì)量的提高。因此，想要促進(jìn)健康，保持長(zhǎng)壽的人也可以養(yǎng)成睡覺前泡腳的好習(xí)慣。

二毛有話說(shuō)：正確的健康認(rèn)知和好的生活習(xí)慣才能讓我們更健康長(zhǎng)壽，生活更舒適。

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