2017年7月7日是傳統(tǒng)的小暑節(jié)氣，小暑的到來(lái)就表示，溫度將會(huì)開始狂升，酷暑來(lái)襲。所以此時(shí)養(yǎng)生是最佳的時(shí)機(jī)，那么你知道小暑如何養(yǎng)生嗎？

　　小暑的養(yǎng)生方法

　　1.睡早

　　定時(shí)睡最好，可以保護(hù)生物鐘不受影響。雖然各體差異很多，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)—11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半—6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。

　　2.避免身體中暑

　　中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，出門最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈日曬;同時(shí)多喝涼白開，出汗過(guò)多時(shí)可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡;避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠。

　　3.避疾

　　俗語(yǔ)說(shuō)“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點(diǎn)。健康人都覺(jué)得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。

　　小暑吃什么 九道養(yǎng)生茶適合你

　　1苦瓜茶

　　晾干的苦瓜片10～15克，研為粗末，放入保溫瓶中，用沸水適量沖 泡20分鐘。具有輔助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

　　2.消暑解毒茶

　　銀花、連翹、鮮竹葉各10克。水煎，代茶飲。具有清熱解毒的功效，是小暑可以嘗試的養(yǎng)生茶飲。

　　3.清心茶

　　鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克。煎水，代茶，涼飲。具有解暑、健脾胃、助消化之功效，是小暑可以嘗試的養(yǎng)生茶飲。

　　4.薄荷茶

　　薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲。該茶具有消暑清熱的功效，是炎熱夏季時(shí)節(jié)用來(lái)防暑保健茶。此外，喝薄荷茶也是夏季用來(lái)提神的不錯(cuò)方式。

　　5.銀菊茶

　　金銀花、菊花各3克。將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。該茶具有清涼解暑，清熱解毒的功效。

　　6.蓮芯茶

　　蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦，但具有非常好的降壓和去脂功效。用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用，除了能降血壓，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

　　7.竹葉茶

　　青竹葉50-100克。將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用。該茶可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　8.竹蓮茶

　　取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲。該茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。

　　9.三鮮茶

　　鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克，綠茶適量，將前3味藥洗凈、切碎，加入綠茶，沸水沖泡即成。具有消暑生津、減肥的功用。

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