首頁資訊老年人健身要注意哪些健康誤區(qū) 要避免這三個誤區(qū)

老年人健身要注意哪些健康誤區(qū) 要避免這三個誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:07

現(xiàn)在很多老年人為了讓自己的身體保持健康狀態(tài)，事事不離健身，可以說健身已經(jīng)成為了老年人生活中不可或缺的一部分。老年人適當(dāng)?shù)慕∩聿坏軌蜃屔眢w越來越強(qiáng)健還能夠起到延年益壽的效果，但是老年人在健身的時候也要注意一些健康誤區(qū)，防止自己健身出現(xiàn)反效果。

1、盲目跟從

很多老年人在健身的時候看到別人采用獨特的健身方式而且獲得了很好的健身效果就盲目的跟從。老年人在健身的時候切記不能夠盲目的跟從，因為個人的身體狀況不同，不一定適合對方的健身方式自己就一定適合。在健身時要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的健身方式才是最科學(xué)。

2、飯后散步

很多老年人都習(xí)慣了在吃完飯后散步，美其名曰飯后百步走，活到九十九。其實這樣的方式不但不科學(xué)還會影響到身體健康。研究發(fā)現(xiàn)在吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷提高，而餐后散步對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人在吃完飯后不要散步應(yīng)該休息一兩個小時再散步。

3、晨練

大多數(shù)老年人都有晨練的習(xí)慣。認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。事實上在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量是最高，空氣質(zhì)量較差，因此老年人晨練不要過于早，應(yīng)該在太陽出來后一個小時在晨練。而且一定要記住不要再樹林密集的地方晨練。

愛心提示：老年人適當(dāng)?shù)慕∩砟軌蜃屔眢w更加健康還有延年益壽的效果，因此老年人在日常生活中要選擇合適自己的健身方式，不要盲目的跟隨大眾，只有自己量身定做的健身方式才最有效果。