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減肥，瘦身，改變體型

會員34342049女33歲已回復(fù)

減肥，瘦身，改變體型生了寶寶后，身體開始發(fā)胖，一直都沒有瘦下去，肚子也大，請問有什么方法可以讓我瘦了。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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燕洪碩洪碩診所其他

擅長：綜合

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問題分析：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。
意見建議：而且是吃得多又缺乏鍛煉。 建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

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減肥一天瘦0斤—1斤是屬于正常的，只要平均一個(gè)月瘦3斤—5斤都是屬于正?，F(xiàn)象但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適，或是引起疾病等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

夜跑更利于瘦身。夜跑的減肥效果比較好。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查來看，跑步最佳的減肥時(shí)間段是晚間19:30-20:30，這時(shí)跑步的減脂效果是最佳的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

冬瓜香菜湯確實(shí)有減肥的作用。冬瓜之中主要有豐富的纖維素和維生素，香菜中的揮發(fā)油含量比較豐富。兩種蔬菜混合在一塊熬制成的這種湯劑攝入體內(nèi)可以增加飽腹感，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，促進(jìn)新陳代謝，可以降低食欲，加速身體內(nèi)廢物的排出，從而起到減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

紅薯也比較常見，在冬季里紅薯特別瘦歡迎，由于其松軟的纖維質(zhì)，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強(qiáng)，燕麥許多有著減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N粗糧，對減肥幫助極大。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

中藥瘦身包減肥，主要就是通過在女性的肚子上綁一個(gè)中藥包，它只對部分人有效果，不過單單依靠這一種方式進(jìn)行減肥效果是很有限的，并且它也不是適合每一個(gè)人。雖然中藥包熱敷能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和循環(huán)，但是對于減肥的作用并不是非常大，也就是絕大多數(shù)人使用這種方法減肥是看不到什么效果的。如果長時(shí)間敷中藥的話還會對身體產(chǎn)生很大的傷害，大家會出現(xiàn)很多不適的癥狀。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

荷葉一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根和葉都有單純利尿、通便的作用，荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心、駐顏、輕身的良藥。而蜂蜜做為營養(yǎng)品搭配荷葉的減肥功效是非常好的，荷葉本身就有調(diào)理腸胃的功效，搭配蜂蜜、綠茶作為飲品，十分適合減肥人群，達(dá)到刮油效果，減肥功效是最好的，同時(shí)，還有很好的降血脂的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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