首頁資訊科學(xué)瘦身減肥方法揭開3大體型傳言的真假對錯

科學(xué)瘦身減肥方法揭開3大體型傳言的真假對錯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:18

核心提示：關(guān)于體型的說法有很多，有的說肥胖是遺傳的，也有說局部瘦身很難實現(xiàn)，到底孰真孰假？下面小編分享科學(xué)瘦身減肥方法，針對3大瘦身傳言來揭開體型的減肥原理與常識。讓你切實地了解自己該如何選擇科學(xué)瘦身減肥方法。

　　局部瘦身是不可能的？

　　說起局部減肥，如果想要單純地消滅某一個部位的脂肪，其實是不可能的，但卻能局部塑形。想要收腹做仰臥起坐，想要美腿則做下蹲起立動作，我們在局部瘦身的時候，都會選擇一些比較有針對性的方法，但你知道局部減肥的原理嗎？

　　有氧運動令全身脂肪燃燒加快，那么以肌肉鍛煉為主的無氧運動減肥操則對局部較有針對性，但其原理并不是只消滅該部位的脂肪，令這個部位變瘦。原因在于，當腦部發(fā)出“燃燒脂肪”的指令后，體內(nèi)分泌出的腎上腺素與生長激素是散至全身，當然你想瘦的部位也只是其中之一而已。

科學(xué)瘦身減肥方法揭開3大體型傳言的真假對錯

　　那這樣說來，想通過提高肌力，加快新陳代謝，令全身都瘦下來的人群，做減肥操是不是就沒有意義了呢？

　　這意義可大著呢！如果做減肥動作的姿勢正確，能提升肌力，從而令肌肉量恢復(fù)平衡，消滅多余的脂肪，是能令你變得纖瘦又富有張力。但如果只是想局部瘦身，那么強度就相對降低吧，這樣不但能令你想瘦的部位變得緊致起來，同時帶動全身肌肉恢復(fù)平衡，就算原本也不胖的部位，都能進一步將形態(tài)塑至完美哦！

　　自己的身材將來會變得跟媽媽一樣？

　　不少女性隨著年齡的增長，特別是生育過后，體態(tài)變得越發(fā)肥胖，看著媽媽臃腫的身材，自己不禁一寒：以后自己也會變成這樣嗎？的確，父母的遺傳因子是一個影響因素，但如果生活習(xí)慣上不好好注意，將來你的腰腹布滿贅肉，臀部與胸部下垂，這樣的體態(tài)可是會等著你哦！

　　那肥胖的體型到底是不是遺傳的呢？的確，“脂肪積聚的難易程度”是跟由父母遺傳的體質(zhì)有著莫大的關(guān)系。打個比方，一種叫做“節(jié)約基因”的遺傳因子，能最大限度地吸收食物中的營養(yǎng)，而體內(nèi)含有這種因子較多的人群，與不含這種基因的人群相比較，每天的基礎(chǔ)代謝會節(jié)省100大卡左右?！《A(chǔ)代謝是可以大量消耗我們體內(nèi)的能量，因而我們也經(jīng)常說，代謝越好，體內(nèi)越少積聚，但如果基礎(chǔ)代謝消耗的熱量減少了100大卡，那么這100大卡就會積聚起來，體內(nèi)含有節(jié)約基因的人均更容易形成體脂肪。

　　這樣看來，貌似遺傳的因素對自己的身材影響不小呢！不過，先別妄自下定論！我們提到的影響，指的只是脂肪積聚的難易程度，也就是我們所說的“易胖體質(zhì)”，并不是絕對的“肥胖體質(zhì)”，而到底能不能從易胖體質(zhì)中扭轉(zhuǎn)宿命，那么生活習(xí)慣就起到?jīng)Q定性的作用！

　　肌肉會變成脂肪？

　　學(xué)生時代經(jīng)常運動的人，到了后來沒再怎么做運動，發(fā)胖后于是給自己找個借口說，是因為肌肉變成脂肪了。的確，肌肉與脂肪之間的關(guān)系是此消彼長，但并不等同于肌肉轉(zhuǎn)變成脂肪哦！也就是說，并不是肌肉細胞發(fā)生質(zhì)的變化形成脂肪，而是肌肉內(nèi)部“出現(xiàn)”了脂肪。那么，實際上是怎么回事呢？

　　當我們經(jīng)常運動的時候，肌肉的肌力得以提升，而如果停止運動一段時間，甚至在生活中缺乏運動，不但肌肉量減少，而且卡路里的消耗量也隨之下降，肌力衰弱，加上平時從飲食中攝入的熱量幾乎會有剩余，不通過運動來及時消耗的話，只會不斷積聚，同時肌肉代謝減弱，全身的基礎(chǔ)代謝也跟著下降，這才是導(dǎo)致你肥胖的根源哦！

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（實習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）

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