產(chǎn)后形體可以通過合理飲食、體操鍛煉、腹帶或緊身衣等措施幫助恢復(fù)。

1、合理飲食：產(chǎn)后飲食要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。食物中應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)、糖類、維生素和水分，以滿足產(chǎn)后康復(fù)和哺乳的需要。避免過度營養(yǎng)，控制食物攝入量，注意飲食的合理搭配和恰當(dāng)?shù)牧?。每周測(cè)量體重，及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。主食與副食的比例，肉、蛋、禽、牛奶與蔬菜、水果的比例均應(yīng)合理，不可偏食。

2、體操鍛煉：沒有病理情況和并發(fā)癥，如大出血、發(fā)熱、高血壓、心臟病等，產(chǎn)后應(yīng)盡早開始體操鍛煉，逐漸到全身鍛煉，時(shí)間和次數(shù)也逐漸增加。但不可急于求成，操之過急會(huì)導(dǎo)致盆腔臟器脫垂等不良后果。

3、腹帶或緊身衣：可以起到修飾和掩蓋作用，但并不能真正改善腹壁肌肉張力和彈性。這類措施僅有助于改善形象和自信心。

參考資料：馬庭元,林明理主編,月子期保健知識(shí).金盾出版社,2006.

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