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快速健康減肥，要考慮疾病因素、適度鍛煉、飲食控制、中藥調(diào)理及良好作息。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.疾病因素：某些疾病如激素分泌異常可能導(dǎo)致肥胖，需就醫(yī)明確，必要時用激素抑制劑治療。
2.適度鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.飲食控制：一日三餐適量，選擇低脂肪、低糖和高纖維食物，避免高熱量食品。
4.中藥調(diào)理：如山楂、荷葉等，可促進消化、降脂。
5.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，且要在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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