女性生理期是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)期間有一些注意事項(xiàng)必須做到，否則容易影響經(jīng)期健康，對(duì)女性婦科健康也是極其不利的。在月經(jīng)期間保養(yǎng)方式，從生活細(xì)節(jié)，包括飲食方面多做注意，那么女生月經(jīng)期間吃什么食物比較好？

女生月經(jīng)期間吃什么食物比較好

有不少女生，認(rèn)為自己年齡還小，或者并沒(méi)有足夠了解經(jīng)期護(hù)理重要性，往往在月經(jīng)來(lái)潮期間比較任性，和平時(shí)飲食習(xí)慣還是一樣，想吃什么吃什么，可能發(fā)生后當(dāng)時(shí)沒(méi)有任何影響，久而久之就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等問(wèn)題，對(duì)健康是極其不利的。

通常在月經(jīng)期間，推薦飲食以清淡為主，適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r瓜果蔬菜、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)以及碳水化合物，當(dāng)然對(duì)肉類蛋類食物也不能有過(guò)多限制，因?yàn)檫@些食材中也有我們身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，最需要忌諱的就是辛辣刺激類食物要少吃，生冷寒涼類食物更要避免，否則都會(huì)造成月經(jīng)異常，增加痛經(jīng)癥狀等問(wèn)題。

另外在經(jīng)期適合吃含鐵量高的食物，由于經(jīng)期有大量經(jīng)血排出，雖然是廢舊血液，但是也會(huì)使身體流失大量鐵質(zhì)，造成貧血，在經(jīng)期或經(jīng)后沒(méi)有補(bǔ)充鐵質(zhì)的話，出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率是比較高的，給女性生活以及身體帶來(lái)眾多不適。生活中含鐵量高的食材比較多，比如紅棗、紅糖、木耳、動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜……，這些食物中的鐵質(zhì)含量非常理想，而且食用后身體吸收率也比較高。

關(guān)于女生月經(jīng)期間吃什么食物比較好，可選擇的食材非常多，主要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃溫暖身體的食物，像牛肉、羊肉、荔枝、生姜、紅糖……，這些食物通通有溫經(jīng)散寒的功效，可預(yù)防痛經(jīng)癥狀。菠菜、香菜、胡蘿卜、海帶、黑木耳等活血化瘀，對(duì)緩解痛經(jīng)也有幫助?？傊谠陆?jīng)來(lái)潮期間總之在月經(jīng)來(lái)潮期間，飲食以清淡易消化為主，注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡即可。

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