女性在月經(jīng)期間，身體都會(huì)比較虛弱，可以適當(dāng)吃些補(bǔ)氣血的食物來(lái)調(diào)理身體。那么女性月經(jīng)期間吃什么好呢?今天小康康給大家介紹適合月經(jīng)期間補(bǔ)氣血的食物。

月經(jīng)期間吃什么食物補(bǔ)氣血?

1.生活中常見(jiàn)的食物

如龍眼肉、黑芝麻、紅棗、枸杞等。如紅棗糕、固元膏、阿膠等。

龍眼肉有補(bǔ)益心脾和養(yǎng)血安神的功效。枸杞有補(bǔ)肝腎精血和明目的功效。黑芝麻有潤(rùn)五臟和益氣的功效。紅棗有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。

2.常見(jiàn)的水果

如大棗、蘋(píng)果、西紅柿、草莓、櫻桃、桑葚、桃子等。

如出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心慌心悸等心氣血虛表現(xiàn)，可多進(jìn)食大棗、蘋(píng)果、西紅柿等。如女子出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸、失眠等氣血不足癥狀，可多進(jìn)食草莓、櫻桃、桑葚、桃子等水果，這些食物富含b族維生素和鐵。

3.常見(jiàn)的煲湯藥材

如五指毛桃、黨參、黃芪、熟地黃、黃精、當(dāng)歸、紅棗等。這類藥材有很強(qiáng)的補(bǔ)益氣血功效，可以搭配一些常用的食材如瘦肉、雞肉、羊肉、排骨等。通過(guò)煲湯、燉湯等不同的烹飪方式，來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

女性月經(jīng)期間要注意什么?

如果女性在月經(jīng)期懂得保養(yǎng)，自然能夠幫助月經(jīng)順暢，月經(jīng)規(guī)律，保持良好的身體狀態(tài)。在月經(jīng)期間，女士們要注意以下幾點(diǎn)，避免對(duì)身體造成傷害。

1、不能劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)是一定不可以的，尤其是一些腰腹部的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如俯臥撐等。

2、不能受涼

那段時(shí)間女孩子自身的免疫力低下，屬于抵抗力非常弱的情況下，是不能受涼的，洗頭都得及時(shí)吹干，更不能游泳，水里的病菌很可能會(huì)趁虛而入。

3、按摩捶腰

有很多女性在經(jīng)期有腰酸背疼的癥狀，會(huì)自己捶打來(lái)舒緩酸脹感。但是，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象是因?yàn)榕枨怀溲獙?dǎo)致的，這時(shí)候隨意按摩腰部，一般會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，使腰酸背疼更嚴(yán)重。

4、穿高跟鞋

女孩在月經(jīng)周期，最好不要穿高跟鞋。很多女孩月經(jīng)都會(huì)腰疼，穿上美美的高跟鞋，腰部要承受更多的壓力，從而會(huì)使痛經(jīng)癥狀加重。

如果在工作場(chǎng)所必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子減小了腳部的壓力，可適當(dāng)緩解高跟鞋帶來(lái)的不適。

經(jīng)期是女性重要的生理期，需要特別呵護(hù)。在月經(jīng)期間，可以吃補(bǔ)氣血的食物來(lái)調(diào)理身體，另外要注意保暖和避免劇烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)好好照顧自己。

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