要保護(hù)好自己的牙齒，是需要有合理的飲食計劃的，至少你該知道吃什么食物對你的牙齒好。那么，你了解吃什么食物有益于牙齒健康呢？

　　1、香菇

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。

　　2、芹菜

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 ！

　　3、乳酪

　　是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動。

　　6、洋蔥

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護(hù)牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。

　　8、薄荷

　　薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

　　9、水

　　喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護(hù)牙齒健康。

　　10、芋頭

　　芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

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