擁有一口好牙是不少人的夢想，然而一部分的人往往都是缺乏對牙齒的保護導致牙齒越來越差。那么如何保護牙齒呢？多吃以下幾種食物吧。

　　七大食物保護牙齒健康

　　1.枸杞子

　　中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

　　2.西紅柿

　　西紅柿中富含維生素，能夠美白牙齒，另外對老年人缺少維生素C引起的牙齒松動，牙齦出血也有很好的改善作用。

　　3.綠茶

　　由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

　　4.香菇

　　香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

　　5.洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　6.乳酪

　　乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

　　7.大棗

　　常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒?！眹庥醒芯繄蟮?，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

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