一、9個生活習慣讓你的牙齒更健康

　　1、及時清除牙隙間的食物填塞物

　　在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

　　2、給牙齒充足的營養(yǎng)

　　牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

　　3、養(yǎng)成正確的咀嚼習慣

　　正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

　　4、糾正有損于牙齒的不良習慣

　　有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

　　5、茶水有利于預防齲齒

　　茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳屏搜烙再|的結構，增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

　　6、睡前刷牙很重要

　　人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

　　7、有些藥物有損于牙齒的健康

　　四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

　　8、防止外傷

　　不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

　　9、定期檢查

　　定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。

二、保護牙齒的小方法

　　1、 選好牙刷和牙膏

　　首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了。

　　找到自己心儀的牙刷之后，每三個月?lián)Q一只，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

　　2、 定時刷牙

　　每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗干凈。

　　刷牙的方法也要對，每次不少于3分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了，

　　3、 定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

　　別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

　　4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物

　　蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發(fā)生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。

　　牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣?！白冘洝钡难例X就很難抵御口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

三、保護牙齒要注意什么呢

　　俗話說，牙病是小病，疼起來要人命!隨著現(xiàn)代生活的提高，物質生活的充沛，人們的牙齒面臨越來越嚴重的挑戰(zhàn)。齲齒，牙齦炎等各種牙科病接踵而來，而人們卻一邊忍著牙痛，擋不住美食的誘惑，還在無節(jié)制的吃喝。結果導致我們的牙齒過早的離開我們，而且一去不復返。

　　其實對牙齒保護的重視，在前幾年就已經(jīng)顯示出來了。人們對刷牙的方式都會非常的重視，關于是上下刷還是橫著刷，都會非常的在意，還有節(jié)目專門討論過這個話題，最終在科學儀器的檢驗下，上下刷之說完勝左右刷，這個節(jié)目為人們在日常生活刷牙掃除了迷茫，為牙齒正確方法的普及做出了較大的貢獻。因此，牙齒的保護，首先便從刷牙方法做起!

　　刷牙也是要有規(guī)律的，早晚各一次便能有效的防止各種牙科疾病。因為早上刷牙可以去掉口腔里的一些細菌和病毒，人經(jīng)過了一個晚上的睡眠，口腔一定會滋生一些細菌，所以，早上起來就要刷牙。

　　睡覺前一定要刷牙，因為吃了一天的食物，牙齒里一定會留有食物的殘渣，而這些殘渣很容易被細菌侵襲產(chǎn)生腐敗，所以，在睡覺前一定要將牙齒清潔干凈，這樣可以減少齲齒的發(fā)生。

　　想要好的牙齒多喝水也是非常必要的，喝水不僅可以給身體補充足夠的水分，同時還有清潔口腔的作用，尤其是在飯后喝水，那對牙齒的清潔效果會更好。

　　少吃甜食，減少蛀牙?，F(xiàn)在的甜品、甜食很多，而甜味又是人們喜愛的，尤其是小朋友們，大都是嗜甜如命，但是，卻發(fā)現(xiàn)從小就會出現(xiàn)齲齒，不僅影響牙齒的美觀，而且嚴重影響牙齒的健康，齲齒會讓雪豹的牙齒變黑，而更容易引起疼痛，所以，為了你牙齒的健康還是遠離甜食吧。

　　少用牙簽剔牙。牙齒之間的縫隙會因為常食用牙簽變得越來越大，而縫隙的增大就給細菌和病毒更多的可乘之機。因此，盡量不用牙簽，可以使用牙線。

　　少喝碳酸飲料。但酸飲料因為含有二氧化碳，進入身體以后必須喝改離子結合形成碳酸鈣，因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水，而我們的牙齒含鈣是非常高的，常喝碳酸飲料必然會導致牙齒脫鈣，因此，會嚴重影響牙齒的健康，會導致牙齒松軟甚至會脫落。

　　多吃蔬菜和水果。這些對我們的牙齒有清潔和保護的作用，因為蔬菜水果豐富的維生素C能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。里面的維生素A也有固齒的作用。

　　保護牙齒不是一朝一夕的事情，是每天養(yǎng)成良好的習慣，那就從現(xiàn)在開始好好保護牙齒吧。

四、平時吃什么食物對牙齒好

　　1、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸堿度。

　　2、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　3、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　4、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　5、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質;所以只能適量食用。

　　一口漂亮健康的牙齒，不僅可以讓你的笑容更燦爛，還能讓你更自信?？梢坏┗忌涎啦?，就叫人有苦說不出了。每天養(yǎng)成刷牙的好習慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

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