牙好身體就好，吃麻麻香。然而隨著飲食的改變，不少人的牙齒都出現(xiàn)了報(bào)警的情況。所以平時(shí)應(yīng)該注重牙齒的健康。那么你知道如何保護(hù)牙齒嗎？

　　保護(hù)牙齒的方法

　　1.少吃硬質(zhì)食物

　　現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。

　　2.使用合適的牙膏

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。

　　3.牙線

　　牙刷不能深入牙齒里面進(jìn)行清潔，而牙線卻可以做到這一點(diǎn)。不要認(rèn)為飯后剔牙有多么不雅，在國(guó)外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時(shí)牙縫中夾著菜葉和水果渣，那才真讓人對(duì)你“刮目相看”呢。

　　4.漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯后用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘余物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙后還想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否則會(huì)沖掉牙齒表面用以保護(hù)牙齒的氟元素。

　　保護(hù)牙齒的食物有哪些

　　1.洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　2.綠茶

　　綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。

　　3.香菇

　　除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

　　4.薄荷

　　薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

　　5.芹菜

　　芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

　　6.芥末

　　也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

相關(guān)知識(shí)

13種食物有助于牙齒健康
老人怎么保護(hù)牙齒 保護(hù)牙齒吃這些
如何保護(hù)牙齒健康
保護(hù)牙齒的小常識(shí)
孕婦怎么保護(hù)牙齒
護(hù)牙吃什么好？6種營(yíng)養(yǎng)素打造牙齒健康
?老人該怎么保護(hù)牙齒呢
怎么保護(hù)牙齒
如何擁有健康的牙齒 教你護(hù)齒八大招
嚼話梅爛12顆牙 哪些食物對(duì)牙齒有害

網(wǎng)址: 少吃硬質(zhì)食物 六種食物保護(hù)牙齒健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview933363.html