冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,每年的12月至次年3月是心血管病發(fā)病高峰期,發(fā)病數(shù)明顯高于其他月份,這也與血脂季節(jié)性波動(dòng)的結(jié)論一致。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,因心血管疾病死亡事件中約15.8%與天氣寒冷相關(guān),而僅有1.3%與天氣炎熱相關(guān)。心力衰竭、心肌梗死和腦卒中在寒冷季節(jié)的發(fā)病率和死亡率均高于溫暖季節(jié)。
冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,每年的12月至次年3月是心血管病發(fā)病高峰期,發(fā)病數(shù)明顯高于其他月份,這也與血脂季節(jié)性波動(dòng)的結(jié)論一致。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,因心血管疾病死亡事件中約15.8%與天氣寒冷相關(guān),而僅有1.3%與天氣炎熱相關(guān)。心力衰竭、心肌梗死和腦卒中在寒冷季節(jié)的發(fā)病率和死亡率均高于溫暖季節(jié)。
心血管疾病為何冬季高發(fā)
心血管疾病易于冬季高發(fā)的因素有多個(gè)方面:
一是冬季的血壓波動(dòng)大,寒冷環(huán)境會(huì)刺激腎素(血管緊張素原酶)—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)活性增強(qiáng),從而使血壓水平比炎熱環(huán)境中高5毫米汞柱左右,而高血壓患者的這種季節(jié)性波動(dòng)更為明顯,導(dǎo)致冬季血壓控制欠佳。
二是冬季心臟負(fù)擔(dān)重。寒冷環(huán)境刺激機(jī)體分泌腎上腺素。從而增加外周血管阻力與心肌做功。此外,天氣寒冷時(shí)人們活動(dòng)量減少,排汗量減少,攝入的水分也會(huì)相應(yīng)減少,導(dǎo)致血液黏稠度增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。
三是冬季人體耗氧量增加。在冬季,人體需要消耗更多能量來維持正常體溫,耗氧量增加易誘發(fā)心肌缺血甚至心肌梗死。
四是冬季感染性疾病高發(fā)。目前已有大量證據(jù)表明,心血管疾病與炎癥密不可分,而冬季是急性呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),呼吸道感染會(huì)加速冠心病患者心功能的惡化,增加其死亡概率。
此外,冬季為御寒而攝入高脂高熱量食物,寒冷天氣刺激冠狀動(dòng)脈痙攣誘發(fā)心絞痛,冬季塵埃顆粒的低空聚集,固體燃料如煤炭、木材等取暖造成的空氣污染等,均會(huì)顯著增加心血管疾病發(fā)病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
哪些措施可預(yù)防冬季心血管疾病
我們應(yīng)該采取哪些措施來預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,度過一個(gè)健康的冬天呢?
首先,在做好冬季防寒保暖的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。保暖是健康過冬的首要措施,外出活動(dòng)務(wù)必及時(shí)增添衣物,戴好帽子口罩。適度運(yùn)動(dòng)可以加速汗液排出,促進(jìn)水分的攝入。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以適當(dāng)推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間,安排在上午10點(diǎn)以后,一方面晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮,腎素(血管緊張素原酶)—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)活性增加,心肌負(fù)荷較高;另一方面,晨起溫度過低,易刺激血管收縮,有冠狀動(dòng)脈狹窄或痙攣病史的人群此時(shí)更容易發(fā)生心肌缺血。
其次,高血壓患者冬季要做好血壓測(cè)量,合理、規(guī)律地使用降壓藥物。高血壓患者的血壓季節(jié)性波動(dòng)相較于正常人群會(huì)更加明顯,因此建議每日于晨起、下午、睡前分別測(cè)量一次血壓,如發(fā)現(xiàn)較前有明顯變化,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓藥物,切忌自己隨意增減藥物。
另外,冬季要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣,控制血脂水平。相關(guān)數(shù)據(jù)表明,冬季人群的血脂均值要高于其他季節(jié),這可能與冬季習(xí)慣吃高熱量的食物有關(guān)。而較高的血脂水平,會(huì)增加冠心病的發(fā)病率。因此,冬季要適量減少油膩食物的攝入,日常多吃一些蔬菜水果等富含纖維素的食物??梢赃m當(dāng)飲用一些具有降脂作用的白茶、綠茶及苦丁茶等,但要避免飲用濃茶。寒冷時(shí),人體的血液黏稠度會(huì)增加,因此,要盡量保證每日水分的攝入量在1.5至2.5升。
最后,堅(jiān)持保持良好的生活作息及建立良好的生活環(huán)境。如今,心血管疾病已不再是老年人群的專利,其發(fā)病年輕化趨勢(shì)愈發(fā)明顯。良好規(guī)律的作息是健康的前提,夜晚應(yīng)保證充足睡眠,盡量于晚上11點(diǎn)前入睡,避免熬夜;戒煙限酒,減少高油高鹽飲食;及時(shí)排解工作生活上的壓力,避免過度勞累;外出時(shí)盡量避免前往人群密集的地方,如有必要及時(shí)做好防護(hù);對(duì)于免疫力較低的人,可以提前打流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。此外,對(duì)于某些地區(qū)無法采取集中供暖的人群,可以采用電暖器取暖。
(稿件來源:科普時(shí)報(bào))
責(zé)編:尹文煊
冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,每年的12月至次年3月是心血管病發(fā)病高峰期,發(fā)病數(shù)明顯高于其他月份,這也與血脂季節(jié)性波動(dòng)的結(jié)論一致。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,因心血管疾病死亡事件中約15.8%與天氣寒冷相關(guān),而僅有1.3%與天氣炎熱相關(guān)。心力衰竭、心肌梗死和腦卒中在寒冷季節(jié)的發(fā)病率和死亡率均高于溫暖季節(jié)。
冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,每年的12月至次年3月是心血管病發(fā)病高峰期,發(fā)病數(shù)明顯高于其他月份,這也與血脂季節(jié)性波動(dòng)的結(jié)論一致。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,因心血管疾病死亡事件中約15.8%與天氣寒冷相關(guān),而僅有1.3%與天氣炎熱相關(guān)。心力衰竭、心肌梗死和腦卒中在寒冷季節(jié)的發(fā)病率和死亡率均高于溫暖季節(jié)。
心血管疾病為何冬季高發(fā)
心血管疾病易于冬季高發(fā)的因素有多個(gè)方面:
一是冬季的血壓波動(dòng)大,寒冷環(huán)境會(huì)刺激腎素(血管緊張素原酶)—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)活性增強(qiáng),從而使血壓水平比炎熱環(huán)境中高5毫米汞柱左右,而高血壓患者的這種季節(jié)性波動(dòng)更為明顯,導(dǎo)致冬季血壓控制欠佳。
二是冬季心臟負(fù)擔(dān)重。寒冷環(huán)境刺激機(jī)體分泌腎上腺素。從而增加外周血管阻力與心肌做功。此外,天氣寒冷時(shí)人們活動(dòng)量減少,排汗量減少,攝入的水分也會(huì)相應(yīng)減少,導(dǎo)致血液黏稠度增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。
三是冬季人體耗氧量增加。在冬季,人體需要消耗更多能量來維持正常體溫,耗氧量增加易誘發(fā)心肌缺血甚至心肌梗死。
四是冬季感染性疾病高發(fā)。目前已有大量證據(jù)表明,心血管疾病與炎癥密不可分,而冬季是急性呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),呼吸道感染會(huì)加速冠心病患者心功能的惡化,增加其死亡概率。
此外,冬季為御寒而攝入高脂高熱量食物,寒冷天氣刺激冠狀動(dòng)脈痙攣誘發(fā)心絞痛,冬季塵埃顆粒的低空聚集,固體燃料如煤炭、木材等取暖造成的空氣污染等,均會(huì)顯著增加心血管疾病發(fā)病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
哪些措施可預(yù)防冬季心血管疾病
我們應(yīng)該采取哪些措施來預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,度過一個(gè)健康的冬天呢?
首先,在做好冬季防寒保暖的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。保暖是健康過冬的首要措施,外出活動(dòng)務(wù)必及時(shí)增添衣物,戴好帽子口罩。適度運(yùn)動(dòng)可以加速汗液排出,促進(jìn)水分的攝入。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以適當(dāng)推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間,安排在上午10點(diǎn)以后,一方面晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮,腎素(血管緊張素原酶)—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)活性增加,心肌負(fù)荷較高;另一方面,晨起溫度過低,易刺激血管收縮,有冠狀動(dòng)脈狹窄或痙攣病史的人群此時(shí)更容易發(fā)生心肌缺血。
其次,高血壓患者冬季要做好血壓測(cè)量,合理、規(guī)律地使用降壓藥物。高血壓患者的血壓季節(jié)性波動(dòng)相較于正常人群會(huì)更加明顯,因此建議每日于晨起、下午、睡前分別測(cè)量一次血壓,如發(fā)現(xiàn)較前有明顯變化,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓藥物,切忌自己隨意增減藥物。
另外,冬季要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣,控制血脂水平。相關(guān)數(shù)據(jù)表明,冬季人群的血脂均值要高于其他季節(jié),這可能與冬季習(xí)慣吃高熱量的食物有關(guān)。而較高的血脂水平,會(huì)增加冠心病的發(fā)病率。因此,冬季要適量減少油膩食物的攝入,日常多吃一些蔬菜水果等富含纖維素的食物??梢赃m當(dāng)飲用一些具有降脂作用的白茶、綠茶及苦丁茶等,但要避免飲用濃茶。寒冷時(shí),人體的血液黏稠度會(huì)增加,因此,要盡量保證每日水分的攝入量在1.5至2.5升。
最后,堅(jiān)持保持良好的生活作息及建立良好的生活環(huán)境。如今,心血管疾病已不再是老年人群的專利,其發(fā)病年輕化趨勢(shì)愈發(fā)明顯。良好規(guī)律的作息是健康的前提,夜晚應(yīng)保證充足睡眠,盡量于晚上11點(diǎn)前入睡,避免熬夜;戒煙限酒,減少高油高鹽飲食;及時(shí)排解工作生活上的壓力,避免過度勞累;外出時(shí)盡量避免前往人群密集的地方,如有必要及時(shí)做好防護(hù);對(duì)于免疫力較低的人,可以提前打流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。此外,對(duì)于某些地區(qū)無法采取集中供暖的人群,可以采用電暖器取暖。
(稿件來源:科普時(shí)報(bào))
責(zé)編:尹文煊
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