原標(biāo)題：秋冬季“護(hù)心”，最怕驟然降溫 保暖防寒是保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵

羊城晚報記者 張華 通訊員 房詩婷 劉文琴 黃睿

隨著小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣越來越冷。心血管專家提醒，秋冬季正是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)。心血管專家提醒，冷暴露能興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，釋放大量兒茶酚胺類物質(zhì)，使外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，加重心臟負(fù)荷。因此，保暖防寒是秋冬季保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵。

突然大降溫，心血管患者有風(fēng)險

“近來，南方的天氣暖和，因此心血管意外事件比較少?！敝猩酱髮W(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院心血管外科主任醫(yī)師黃楷介紹，目前醫(yī)院接診到的心?；蛘咝乃サ牟∪硕疾欢唷５?，一旦突然降溫，急診就會堆滿了人。心血管意外事件往往發(fā)生在突然降溫的時刻，十分危險。因此，黃楷提醒，預(yù)防重于治療，平時要關(guān)注天氣預(yù)報，注意保暖，尤其是要防治小病，比如感冒、流感等，因?yàn)檫@些疾病往往會加重冠心病患者的心臟負(fù)擔(dān)。

“保暖防寒是秋冬季保護(hù)心血管健康的關(guān)鍵?！秉S楷指出，寒冷的天氣容易導(dǎo)致血管收縮，血壓上升，容易心梗，增加心血管意外的發(fā)生。因此，在氣溫下降的時候，應(yīng)穿著適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，特別是保護(hù)好頭部、頸部、腳部等容易散熱的部位。

早睡晚起，“賴床”幾分鐘后再起床

秋冬氣溫下降的時候，容易大吃大喝，特別是喜歡肥甘厚膩的食物，這對預(yù)防心血管疾病來說并非一件好事，黃楷建議盡量選擇低鹽、低糖、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果、全谷物和豆制品，增加膳食纖維的攝入量。合理的膳食不僅可以保持營養(yǎng)均衡，還有助于降低膽固醇和血糖水平，從而改善心血管健康。

在秋冬季，黃楷還建議在力所能及的范圍內(nèi)堅持適量運(yùn)動，可以選擇一些相對溫和的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極等，避免劇烈運(yùn)動，如戶外天氣寒冷，則最好選擇在室內(nèi)運(yùn)動。

在冬天，建議遵循“早睡晚起”的原則，保證充足的睡眠時間，有助于身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。同時，早上醒來時是心血管疾病的高發(fā)時間，尤其是心血管疾病患者以及高危人群，因此建議這類人群不要立刻起身，可以“賴床”幾分鐘后再起床。此外，應(yīng)避免過度勞累和情緒波動，保持心態(tài)平和，避免過度的精神壓力，這對心血管健康同樣有益。

對于有心血管疾病風(fēng)險的人群，定期進(jìn)行心血管健康檢查是非常重要的，血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的監(jiān)測，以及心電圖、超聲心動圖等檢查。通過定期檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)問題，采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施。

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