點(diǎn)外賣可以選擇葷素搭配、蔬菜水果、粗糧等健康飲食方案，但是需要注意在點(diǎn)外賣的過程中，應(yīng)當(dāng)避免選擇刺激性的食物，否則可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

1、葷素搭配：在做外賣的過程當(dāng)中，需要將食物進(jìn)行細(xì)致地分離，可以將肉類、海鮮、蔬菜等食物進(jìn)行切成小塊，和大米以及雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物一起點(diǎn)，能夠使食物的營養(yǎng)更加全面，也可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于身體健康;

2、蔬菜水果：蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，而且口感較好，也不容易刺激胃腸道黏膜。所以在點(diǎn)外賣時(shí)可以選擇菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等蔬菜和水果，以保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于身體健康;

3、粗糧：平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，比如紅薯、紫薯、玉米、蕎麥等，以保證身體攝入足夠的膳食纖維，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。但是在點(diǎn)外賣的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)避免選擇玉米、小米等粗糧，以免粗糧過多加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀;

4、其他：除了上述點(diǎn)外賣以外，點(diǎn)完外賣后還需要注意飲食衛(wèi)生，做到飯前飯后洗手，盡量避免食用生冷或者是刺激性的食物。此外，在點(diǎn)完外賣后也要適當(dāng)?shù)睾纫恍責(zé)岬乃悦馍眢w出現(xiàn)腹部受涼的情況，引起腹痛或者是腹瀉等不適癥狀。

點(diǎn)完外賣后，應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果點(diǎn)完外賣后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。

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