每日科普問答 6
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月15日 13:14
學(xué)齡兒童處于生長發(fā)育階段,還面臨學(xué)業(yè)壓力,要維持生長發(fā)育和健康體質(zhì),能量和營養(yǎng)素的需求量更高。免疫功能想要好,首先要有“材料”,平衡膳食就是這“材料”最好的來源。
平衡膳食可提供多種營養(yǎng)素,支持最佳的免疫功能。孩子們要吃各種食物,營養(yǎng)搭配合理,一日三餐、定時(shí)定量、飲食規(guī)律。每天吃早餐,且吃好早餐,早餐食物應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、奶、動(dòng)物性食物、豆、堅(jiān)果等食物中的三類及以上;每日都要攝入碳水化合物(谷薯類)、蛋白質(zhì)(魚蝦蛋肉)、纖維素(蔬菜和水果)、奶制品。學(xué)齡兒童飲食要清淡,少鹽少油少糖。足量飲水,少量多次,首選白開水,少喝或不喝含糖飲料。
文字來源:健康中國 ?兒童強(qiáng)體質(zhì),該怎么吃?| 科普時(shí)間
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