概述

對于中午不得不在外就餐的上班族來說，中午吃什么已經(jīng)成了每天小小不言的糾結(jié)事件之一。去哪里吃？吃什么？和誰吃？我也是一個上班族，也會經(jīng)常為了這個事情而糾結(jié)。我覺得吧，午飯呢是一天中最重要的一餐，我們需要好好吃一頓犒勞一下累了一上午的身體，還需要足夠的營養(yǎng)讓身體可以擔(dān)當(dāng)下午4個多小時的辦公室工作。如何讓自己感到滿足，同時讓健康受益呢？關(guān)于上班族午餐，身為職業(yè)一族的你我有必要了解以下健康法則。

步驟/方法：

1、首先，吃午餐時一定要遠(yuǎn)離電腦桌，不要在電腦前吃外賣，否則鍵盤上的細(xì)菌很容易進(jìn)入腸胃，有害健康；午餐這一頓呢，盡量不要吃自助餐，因?yàn)樽灾妥钊菀鬃屓顺赃^量。如果不得不吃，那就給自己準(zhǔn)備一個小號盤子吧。

2、選擇吃午餐的地點(diǎn)時最好是能夠距離公司有15分鐘左右路程的地方，因?yàn)槊β盗艘簧衔纾貌颓安叫?5分鐘，可以放松緊張的神經(jīng)；用餐后再步行15分鐘，可以促進(jìn)消化，返回辦公室后也能有更充沛的精力來迎接下午的工作。

3、午餐時，最好不要喝酒；另外在吃正餐以前要先先喝碗湯，喝湯是個好習(xí)慣，營養(yǎng)豐富又容易讓人產(chǎn)生飽腹感；在這個秋燥的季節(jié)，要少吃鹽多吃點(diǎn)酸的。在用過午餐以后，要吃一個水果（按自己的喜好來定吧）和一小把堅果類食品會更健康。

注意事項(xiàng)：

上班族不要虧待了自己，即使在外面也好好愛護(hù)自己的腸胃吧。

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