對于上班族來說，午餐一般都在公司附近的餐館解決，是吃西式快餐還是吃中餐？是點外賣盒飯還是去餐館點菜？這些都是上班族糾結(jié)的問題，因為即使是吃外食也想盡量吃得健康。

　　中餐比西式快餐更健康

　　西式快餐食物種類比較單調(diào)，煎炸食物過多，而且蔬菜嚴(yán)重不足，不可能達(dá)到每餐至少150克蔬菜、理想情況250克蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)，因此吃西式快餐很難道達(dá)到營養(yǎng)均衡。所有建議盡量選擇中餐，少吃西式快餐。

　　中餐點菜應(yīng)少油膩多蔬菜

　　一個人吃中餐時不好點菜，所以可以幾個人一起拼餐。幾個人一起點菜，多點幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇，很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜。少點油膩的菜，多點清淡的才相對來說更健康。

　　需要注意的是，如果感覺到炒菜油的口感粘膩，說明油脂質(zhì)量很差或經(jīng)過太長時間的加熱，已經(jīng)不適合食用，一定要遠(yuǎn)離這家餐館。

　　吃面條米粉少喝湯

　　有的上班族一個人用餐時，會選擇吃面條、米粉或酸辣粉，但面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會過咸，建議不要多喝，直接喝白開水或淡檸檬水為好。

　　吃快餐時加點蔬果

　　如果沒有時間點菜，也可以選擇吃快餐，點餐時應(yīng)盡量少點油炸食物，不點甜食，用牛奶、豆?jié){、茶和白水來替代甜飲料，同時自己可以從家里帶一些生蔬菜和水果，來配合缺乏蔬菜的快餐。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

上班族中午怎么快速煮午餐
上班族中午怎樣飲食才健康
上班族午餐怎樣吃健康又不胖呢？
上班族午餐怎么吃才健康
上班族健康午餐怎么吃?健康又減脂
上班族午飯怎么吃最健康？上班族午飯吃什么好？
養(yǎng)生午班車 上班族午餐如何吃才健康
上班族如何健康吃午餐？上班族吃午餐有什么注意事項？
上班族怎樣睡午覺才健康？
上班族如何健康吃午餐？

網(wǎng)址: 上班族中午外出就餐怎樣吃得健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1138676.html