核心提示：如果長時間處在空調(diào)房內(nèi)，一定要以清淡、營養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運化功能就會產(chǎn)生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調(diào)族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復(fù)身體的運化功能。

　　飲食篇 西紅柿和醋不能少

　　如果長時間處在空調(diào)房內(nèi)，一定要以清淡、營養(yǎng)的食物為主，飲食要健脾養(yǎng)胃，有利于消化吸收，避免難以消化的食物。另外，夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。一旦外濕入內(nèi)、水濕固脾，人體的運化功能就會產(chǎn)生障礙，就會因此積水為患。所以，“空調(diào)族”平常多吃利水、滲濕的食物，可以恢復(fù)身體的運化功能。由此，我們可以看出，腸胃功能是會受到空調(diào)的影響的，“空調(diào)族”有必要增強脾胃的功能。

　　向空調(diào)族推薦番茄湯。大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分。

　　食醋也是“空調(diào)族”首選的調(diào)味品。醋能提高胃酸濃度，增進食欲并促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

　　飲茶篇 吹完空調(diào)喝杯姜茶

　　在空調(diào)房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。

　　空調(diào)族可以選擇適合自己的茶飲，達到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。

　　空調(diào)族一定要趁熱喝生姜茶，只有喝熱姜茶才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內(nèi)的濕氣。喝生姜茶的時間最好安排在每天晚上下班回家后，這樣可以祛除整天的寒氣，有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。

　　由于空調(diào)侵襲人體的病變部位主要是肺部，所以空調(diào)族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統(tǒng)中醫(yī)認為“悲憂傷肺”，所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折，也要用平和的心態(tài)、樂觀的態(tài)度去面對。根據(jù)“夏季養(yǎng)陽”的道理，空調(diào)族需要注意對自身陽氣的充實，盡量少吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。

　　使用空調(diào)時的室溫究竟多少為宜呢?一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應(yīng)該是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應(yīng)再高1-2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。

　　對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓風扇使勁吹，會造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適?？照{(diào)引起的不適，在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡單的食療就能解決，應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)院進行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如：銀翹解毒顆粒，藿香正氣等。

　　按摩篇 搓手搓腳治腰背痛

　　有的中老年人也喜歡躲在空調(diào)房內(nèi)，度過炎熱難耐的夏季，但這無形中增加了罹患中風的風險。有些人因為長期處在空調(diào)房內(nèi)，就會出現(xiàn)空調(diào)病的種種癥狀，我們可以通過按摩的方法，來破解空調(diào)病的癥狀。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。胃部所收納的水谷精微，能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，只有升清降濁，才能氣化正常，健康長壽。從前面我們已經(jīng)知道，經(jīng)常吹空調(diào)的人，脾胃功能容易受影響，空調(diào)族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能。

　　另外，空調(diào)族還可以“搓手搓腳”調(diào)養(yǎng)身體。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次，可以補腎、固元，還可以防治空調(diào)造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

（責任編輯：駱麗萍）

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