人每天都要撒幾次尿，很多人都不會太在意這件事。但其實，撒尿的頻率、次數(shù)和尿液的顏色、密度、氣味都能揭示與人體健康狀態(tài)相關(guān)的很多信息。今天就來給大家說說。

憋尿，當(dāng)心這些危害

憋尿這事兒，相信大家都經(jīng)歷過，憋了很久然后釋放出去的那一刻，仿佛整個人都升天了。那一刻是爽了，但憋尿所帶來的危害可就太多了：

影響腎功能，帶來腎污染；想尿的時候尿不出來，不想尿的時候卻誤以為要尿；

膀胱保護層受損，細菌入侵；

影響腎功能，帶來腎污染；

……

總之，丁香醫(yī)生還是奉勸大家，能不憋尿就不憋。

如果非憋不可，你可以這樣做：事先少喝水??！先去上個廁所?。〖词共幌肴ヒ踩ヒ惶税。?/p>

尿的顏色深，當(dāng)心肝有問題

尿的顏色，也藏著很多秘密。正常的尿并不是白色的，其實有點像「沒起泡泡的啤酒」。尿之所以有顏色，主要是溶解了一些色素。如果喝水少，濃度高，顏色就會深，反之，水喝多了尿色就會變淺。如果持續(xù)出現(xiàn)深黃色（濃茶樣）的尿，還有黃色且不易消散的泡沫，則提示尿液中含有大量的「結(jié)合膽紅素」。結(jié)合膽紅素是在肝臟形成的，主要通過腸道和尿液排泄。當(dāng)膽管堵塞了或肝臟不能正常工作了，大量結(jié)合膽紅素只能經(jīng)過尿液排泄，從而導(dǎo)致尿液顏色加深。簡單地說，尿的顏色深，有可能是肝有問題。

尿頻尿急尿不盡，當(dāng)心這 2 個疾病

一般來說，當(dāng)出現(xiàn)如下癥狀：

尿頻：嚴重者數(shù)分鐘排尿一次，不舍晝夜。

尿急：感覺來了，擋也擋不住，找?guī)募逼雀懈就２幌聛怼?/p>

尿痛：尿道灼痛、刺痛、脹痛，那感覺，啊……

尿不盡：已經(jīng)尿不出來了，怎么感覺膀胱還有所保留？

則要當(dāng)心了，極有可能是「尿路感染」或者「前列腺增生」。為了健康著想，一定要及時去醫(yī)院看醫(yī)生，看看究竟是出了什么問題，聽聽醫(yī)生給出的診療意見。

尿液里泡沫多，當(dāng)心「蛋白尿」

尿液里泡沫多，通常分為兩種情況：

第一種，如果尿液偶然呈泡沫狀，那么不用太擔(dān)心，這種情況多數(shù)是無害的；

第二種，如果尿液里的泡泡經(jīng)久不散，這很可能是攝入了過多的蛋白質(zhì)、葡萄糖等有機物質(zhì)所致，就是我們說的「蛋白尿」。出現(xiàn)這種情況，如果是持續(xù)時間短、程度較輕的「生理性蛋白尿」，則不需要太慌。這類蛋白尿通常是「一過性」的，發(fā)生在劇烈運動、大魚大肉大吃大喝、發(fā)燒、精神緊張之后，屬于正?，F(xiàn)象，休息一下、調(diào)整好飲食就會消失。而如果不是「生理性蛋白尿」，則需要及時去醫(yī)院就診。

尿失禁，多做「凱格爾運動」

打噴嚏、大笑或者咳嗽的時候出現(xiàn)漏尿；尿急的時候，無法自我控制，大量尿液不自主流出。這就是我們說的尿失禁。解決它最好的辦法，就是多做「凱格爾運動」。

這個運動的核心是重復(fù)縮放 PC 肌，隨時隨地都可以做。PC 肌的位置很特殊，那到底怎么準確定位 PC 肌呢？三個字：去感受。小便的過程中，如果你嘗試中斷排尿，這時候在用力收縮的肌肉就是 PC ??；做收縮肛門的動作，也能感受到 PC 肌的存在；女性還可以試著將一根手指放入陰道，試著用力收縮，感受用力的方式，對，就是這個感覺。

做「凱格爾運動」的要領(lǐng)是：收縮 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再收縮，再放松，熟練以后可以把收縮和放松的時間都延長到 10 秒。每日 3～8 組，每組收縮放松 10～15 次。只要動作正確，每天堅持，數(shù)周或數(shù)月后就能看到明顯的效果。但是，如果已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的尿失禁問題，還是盡快去醫(yī)院檢查一下吧，單純的鍛煉可能并不能帶來幫助。

尿的味道很特殊，當(dāng)心患這些病

很多人都人潛意識認為「尿騷味」。但其實，新鮮尿液非但不「騷」，反而有特殊的、微弱的芳香味（或氨味），并不難聞。不過尿放久了，細菌滋生，尿素分解，氨味就會很濃，于是就變騷了……如果尿液的氣味變得很特殊，可能是疾病的預(yù)兆。

比如：

蘋果味的尿可能是糖尿病酮癥；

腐臭味的尿可能是由于細菌感染；

刺鼻的氨味則可能是膀胱炎或尿潴留。

當(dāng)排尿出現(xiàn)異常，可能是感染了蛋白尿、尿路感染、前列腺增生等各種疾病。因此，如果你最近的生活也受到了尿的影響，懷疑自己得了相關(guān)的疾病，最好的辦法是趁早問醫(yī)生。

本文轉(zhuǎn)載自「來問丁香醫(yī)生」公眾號。

圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

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