人的一生，由數(shù)不清的日日月月累積起來的，俗話說“千里之行始于足下”，我們想要健康長壽，也要踏踏實(shí)實(shí)地過好每一天才行，而良好的生活計劃和生活習(xí)慣，是度過健康一天的基礎(chǔ)。

那么，怎樣的生活計劃，才算得上是健康?關(guān)于這一點(diǎn)，不同的人因?yàn)樯瞽h(huán)境不同，工作不同，飲食傾向不同等等，因此有著不同的答案。而健康生活的內(nèi)核，離不開規(guī)律和養(yǎng)生。多多參考別人的生活方式進(jìn)行調(diào)整，才是更加合適的做法。

首先是早晨：7點(diǎn)起床是比較合適的時間段

美好的一天從早上起床開始，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，在早上7點(diǎn)的時候，也是腸胃開始進(jìn)入正常工作狀態(tài)的時候，無論是進(jìn)食，還是排便，都是更健康且更有效率的時間段。

所以在7點(diǎn)起床，吃早餐更有利于營養(yǎng)吸收，及時排便也能降低對腸道的刺激風(fēng)險。每天早上7點(diǎn)起床，對于大多數(shù)人來說都比較合適。

然后是中午：午餐保證充足能量攝入，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。根據(jù)中國人的習(xí)慣，午餐承接的是上下午的工作，保證充足能量的攝入，才能避免下午出現(xiàn)饑餓和精神疲憊的情況。

例如蛋白質(zhì)，脂肪，碳水等，都要保證定量的攝入。尤其是對于女性朋友來說，切勿因?yàn)闇p肥而放棄了自己的健康。

另外需要注意的是，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣也是必不可少的：

一方面，午睡能夠幫助我們緩解上午的疲勞感，在下午工作的時候更加精神;

另一方面，在午餐后，腸胃會集中身體大部分血液用于消化，而在午睡的過程中，大腦可以以低血液循環(huán)的方式運(yùn)轉(zhuǎn)，一定程度也降低了腦血管病的風(fēng)險。

最后是晚上：不要熬夜!

熬夜對于身體來說，可以說有百害而無一利，睡眠是身體自我恢復(fù)的重要手段，經(jīng)常熬夜意味著身體自我修復(fù)的時間變短，身體里可能存在的疾病或者傷勢沒有辦法恢復(fù)，生病的概率也會因此提高。

所以，健康的生活計劃中，熬夜是萬萬不可以出現(xiàn)的。通常情況下，成年人每日睡眠時間不建議少于7小時，并且保持比較固定的睡眠時間段，才是相對正確的選擇。

綜上，健康的生活計劃和生活習(xí)慣，是通過健康的飲食，以及規(guī)律的生活習(xí)慣共同組成的，養(yǎng)生愛好者不妨對照自查，看看自己的生活習(xí)慣屬于哪一類，如果發(fā)現(xiàn)不健康的因素，及時改正才是正確的選擇和做法。

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