長壽是摳出來的？三個摳門的習(xí)慣，讓你活的比同齡人更健康！更長壽！我們這個摳是指什么呢？大家好，我是王醫(yī)生，說到摳，大家是不是經(jīng)常會想到小氣、鐵公雞、一毛不拔。但是在現(xiàn)在這個忙忙碌碌，信息爆炸的時代，如果你有這三個摳門的習(xí)慣，這并不是壞事。

首先第一個行為是什么呢？吃的摳，并不是說吃剩飯剩菜的習(xí)慣，而是說，自己能做飯，就不要去飯店，更不要點外賣。因為外面的飯菜，是以刺激食欲為主。而吃慣了家常飯的你到外面還去吃家常飯的話，那飯店可能就沒有那么多的生意了，對不對？美食吃起來確實很過癮，但是外面的美食吃多了容易滋生痰濕和濕熱。另外，飯店用佐料不一定有益于健康。

我們常說痰濕是炎癥的溫床，百病皆有濕作祟或是說百病皆有痰作祟?，F(xiàn)在我們痰和濕是放一起講，像現(xiàn)在的人，很容易出現(xiàn)疲憊、沒精神，有的人，年齡大了還長痘痘，同時，消化不良，氣色不好，包括門診上、網(wǎng)友反應(yīng)，大多數(shù)人還存在大便黏膩難沖的情況，其實這些都是濕邪的表現(xiàn)，另外現(xiàn)在脂肪肝，高血脂，在中醫(yī)看來，大多也存在淤血和痰濕的問題，所以第一個習(xí)慣呢，養(yǎng)成吃飯摳，指的是吃的清淡，自己動手做。

第二個習(xí)慣是玩的摳，這是什么意思呢？現(xiàn)在社會比較發(fā)達(dá)，我們各種娛樂方式都比較豐富。很多人工作了一天，總是想出去唱唱歌，喝喝酒，蹦蹦迪?，F(xiàn)在這個街上也有很多這樣的娛樂場所。一方面，花錢多，但這個要根據(jù)個人的經(jīng)濟(jì)情況而定。另一方面，這樣的行為并不能讓你真正的休息，有的人說，去唱唱歌，跳跳舞，感覺會很放松。但那是因為精神長期處于一種比較緊繃的情況，放松的是精神，但是這并不能讓身心得到真正的休息，而且長時間會耗傷人的精氣神。

如果在方面上我們摳一點，回家了以后干一些比較平和又能舒緩心情的事，比如下棋，看書，聽音樂等等，培養(yǎng)這類愛好。黃帝內(nèi)經(jīng)里面說起居有常，食陰有節(jié)，不忘勞作，精神內(nèi)守。精神內(nèi)守就是這種情況。我們中國人是講內(nèi)斂含蓄，當(dāng)然我們不是說人不應(yīng)該去熱鬧的地方，有的人就拿這樣的方式來放松自己，但如果說過度的熬夜。去蹦迪，跳舞，喝酒，導(dǎo)致我們經(jīng)常熬夜，這種熬夜的行為本身就不好，長期這樣做，人的精神是外越的，而不是內(nèi)守的。精神內(nèi)守，病從何來？這句話就是說你只要精氣神一團(tuán)守在自己的體內(nèi)，外面的疾病是進(jìn)不來的。

第三個習(xí)慣是處事?lián)更c。什么意思呢？就是在為人處事的時候，自己要操一點心，把精力分配給自己，而不是總是擔(dān)心這個，擔(dān)心那個。臨床上見很多病人，就是這樣的問題，總愛操別人的心，當(dāng)然有人說是為人父母操心。但原來我接過幾個抑郁癥的患者，沒結(jié)婚他也會操心，操社會的心，操父母的心，還操同事的心。其實說白了就是整天胡思亂想，這個，其實對自己一點也不好，把你自己的事情做好就行了。就是說如果我們對自己摳一點，把時間獻(xiàn)給自己，不要想別人的事情，心思用到自己身上，自己可能就只要考慮一點事兒。

我們一起講過的幾個健康長壽指標(biāo)，就是吃飯睡覺。像今天我們所說的吃的要健康，要摳一點。另外，玩的也要摳一點，不要過度的放縱自己。再一個，是少操一點心，這樣的話，我們的身體就會更健康。好了，今天就和大家分享到這里，關(guān)注王醫(yī)生，一起做中醫(yī)傳承人。

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