“飯后走一走，活到九十九”，老劉也很信這句話，每次一放下碗筷就牽著老伴在小區(qū)里邊走邊聊天，他們認為這既可以消食，又能鍛煉身體，增強體質(zhì)。

但前段時間，兒媳婦突然跟二老說：飯后散步會導(dǎo)致胃下垂!

這可讓兩位老人擔(dān)心了，因為他們的胃確實越來越不舒服。

飯后散步早就成了眾多老人的習(xí)慣，因為他們一度認為飯后散步對身體百利無一害，殊不知這樣的想法是有誤區(qū)的。接下來，小九給大家盤點一些飯后不能急著做的事。

飯后4件事，急著做對身體不好

1、飯后立即長時間走路

為何說飯后不宜立刻散步呢?這是因為飯后運動量增加，對消化道吸收營養(yǎng)物質(zhì)會有影響。尤其是老年人，這類人心臟功能減退、血管硬化，如果餐后立即散步，會出現(xiàn)血壓波動的情況。

如果想在飯后走一走，也不是不可以，建議在吃完飯后休息20分鐘以上再進行。

2、飯后喝濃茶

大多數(shù)老人都喜歡飯后喝上一杯濃茶，專家建議最好不要喝。

茶葉中含有大量單寧酸，這會使剛吃進去但沒消化的蛋白質(zhì)與單寧酸結(jié)合，形成沉淀物而影響蛋白質(zhì)的吸收。另外，茶葉中的物質(zhì)會阻礙鐵元素的吸收，如果長期飯后喝濃茶，可能會引發(fā)缺鐵性貧血。另一方面，飯后喝濃茶會沖淡胃所分泌的消化液，可引起消化不良。

3、飯后吸煙

在男性同胞的眼中，飯后一根煙是常態(tài)。眾所周知，吸煙有害健康，飯后吸煙對人體危害更大。因為飯后人的腸胃蠕動很頻繁，血液循環(huán)也會加快，消化系統(tǒng)也正常運作，而這時候吸煙，煙所含有的有害成分無疑會刺激呼吸道和消化道，給人體機能和組織帶來比平時吸煙更大的傷害。

4、飯后立刻睡覺

很多人都有吃飽飯想睡覺的體驗，值得注意的是，再困也不要吃飽飯后立刻睡。飯后人會出現(xiàn)腦部供血不足的情況，一旦飯后立刻睡覺，就極容易造成腦中風(fēng)。另外，吃飽后立刻睡覺會影響胃的消化而不利于食物的吸收，長期如此還可能引起燒心、反酸，甚至反流性食管炎。

飯后3個好習(xí)慣，健康長壽

以上4件事是飯后不要立刻做的事，可要牢牢記住了。很多人會疑惑，飯后啥也不做不利于健康長壽，那么飯后到底可以做些什么?其實，飯后可以養(yǎng)成以下3個好習(xí)慣：

1、按摩腹部

吃完飯后，可以用自己的手順時針撫摸自己的腹部50~80次，能促進腸道蠕動和消化吸收，對于便秘患者還能促進排便。注意，按摩的次數(shù)不需要太多，以免影響其正常的功能。

2、飯后漱口或刷牙

吃完飯后要記得漱漱口或者刷刷牙，這樣不僅可以保護自己的牙齒，還可以避免口腔出現(xiàn)異味。進食時，難免會有食物殘渣滯留在口腔中，時間一長易引起口腔疾病。

一項由美國哈佛大學(xué)與中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院共同完成的前瞻性研究已發(fā)表在英國胃腸病學(xué)會官方期刊《Gut》上，研究表明，牙周不健康或牙齒脫落的人，可能會增加52%的胃癌和43%的食道癌風(fēng)險。

3、飯后休息會再走一走

在飯后是可以適當(dāng)走一下的，這樣做可以有效促進腸胃蠕動，利于消化，還能消耗多余的熱量。但要注意正確走法：飯后不要立刻走，需要休息20分鐘;走路時不要走太快，否則影響食物消化;要控制走路的時間，走30分鐘左右即可。

不吃晚飯更長壽?危害等著你

在日常生活中，有不少人養(yǎng)成了不吃晚飯的習(xí)慣，認為不吃晚飯會更長壽，然而這是自欺欺人的。多項研究表明，晚飯少吃一點確實有利于健康，但完全不進食也會帶來許多危害。

首先會傷害腸胃，不吃晚飯胃里空空的，胃酸過多就易損傷胃粘膜;還會誘發(fā)失眠，不吃晚飯會使人在睡覺時處于饑餓的狀態(tài)，這易使大腦興奮而難以入睡;還會增加患膽結(jié)石的幾率，不吃晚飯，人長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)，而此時膽囊會不收縮，易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石。

總而言之，想要健康長壽，一定要牢記哪些事不能做以及哪些事能做，只有做對了，對健康才有益!

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