亞健康是“自感不爽，檢查無病”、介于健康與疾病之間的一種動(dòng)態(tài)變化的中間狀態(tài)。通俗地講，"亞健康狀態(tài)"是指在醫(yī)院檢查化驗(yàn)不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。"亞健康狀態(tài)"是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。亞健康的表現(xiàn)多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。 不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，處于亞健康狀態(tài)的人，如果及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，會(huì)走出亞健康陰影，如果任其發(fā)展，則會(huì)轉(zhuǎn)成疾病。亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤又是高危中的高危，如果不及時(shí)干預(yù)，會(huì)威脅人的生命，導(dǎo)致40歲就早亡的局面。共有5種類型：
1、身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。
2、心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。
5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。[3]
那么，如何預(yù)防亞健康？
1.造成白領(lǐng)亞健康的一個(gè)重要原因就是工作壓力。壓力就好比洪水，累積到一定的程度，就需要合理釋放。如果不能科學(xué)地自我調(diào)適生活工作中的壓力，而是一度長時(shí)間的處于高壓工作狀態(tài)，便容易使壓力反彈形成倦怠與過勞，令身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。因此，想調(diào)節(jié)身體亞健康，首先得學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對(duì)每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時(shí)候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服并且愿意時(shí)做長于20分鐘的鍛煉。
2.平時(shí)注意培養(yǎng)屬于自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點(diǎn)情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對(duì)于消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠(yuǎn)離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用周末和節(jié)假日時(shí)間到戶外去爬山、釣魚、踏青，讓這些親近大自然的活動(dòng)，幫助你陶冶情操，遠(yuǎn)離亞健康的困擾。
3.對(duì)抗亞健康，新鮮的水果、蔬菜也必不可少。當(dāng)壓力重?fù)?dān)在身時(shí)，不妨通過吃蔬菜啃水果來發(fā)泄情緒。這樣一來，在一定程度上不僅可以有效緩解身體疲勞程度，而且對(duì)改善身體亞健康狀態(tài)也有一定的幫助。除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解身體亞健康狀態(tài)外，保持充足的睡眠，還得堅(jiān)持規(guī)律的生活，這樣才能更好的改善亞健康。

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