亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？

什么是亞健康癥狀？

首先判斷自己是否處于亞健康的高發(fā)人群，研究表明，目前處于亞健康的人群大多處在18~45歲之間，又以白領(lǐng)、女性占大多數(shù)。主要是工作生活壓力，學(xué)業(yè)壓力，加上快節(jié)奏的生活環(huán)境造成的。

經(jīng)常失眠。經(jīng)常失眠是亞健康的癥狀之一，晚上睡不好，又很容易做夢，即使能睡著，但是睡眠質(zhì)量不高，第二天醒來感覺渾渾噩噩，還有心慌氣短等不安的情況。

容易出汗，經(jīng)常感冒。主要癥狀是，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出虛汗，盜汗，不熱的情況下，無緣無故出汗等。天氣稍微一變化，自己不小心一著涼，就會得感冒。

舌頭難看，口中發(fā)苦。主要癥狀是：舌苔發(fā)白，并且膩厚，口中經(jīng)常感覺很苦，吞咽的時候感覺很干，大便又非常干燥，容易便秘。

體溫不正常，容易感覺無力。主要癥狀是：下午測體溫經(jīng)常在37~38度之間，很容易感覺累，全身無力。

眼睛看不清，頭昏。容易感覺眼睛很膩(眼睛視力本身正?；蚺宕餮坨R的情況下)，有時候眼睛會脹，頭也脹疼。

如何判斷身體是否處于亞健康狀態(tài)？

01.鞠躬和心臟健康

我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。

當(dāng)我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10，這就是最后的結(jié)果。

如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進(jìn)行一些輕微的有氧運動，并多加注意心態(tài)的調(diào)試。

02.單腳站立和人體老化程度

我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多加注意保養(yǎng)身體，保持心情的愉快。

03.屏氣和肺部健康

人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標(biāo)。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當(dāng)然是越長越好。如果能夠達(dá)到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

04.爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強(qiáng)鍛煉。

05.腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對于減肥來說并不算什么，我們應(yīng)該最擔(dān)心的就是心腦血管疾病。

曾經(jīng)有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標(biāo)。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8，而女性則應(yīng)小于0.7。對于臀部較大的人群，就更應(yīng)該擔(dān)心心腦血管疾病，我們應(yīng)注意從飲食加運動調(diào)理。

06.仰臥起坐和婦科疾病

仰臥起坐可以起到預(yù)防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達(dá)到預(yù)防的作用。對于腰腹肌力量的加強(qiáng)，可謂是對于女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質(zhì)量。

仔細(xì)看來，這些也不過是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒有來由的或者持續(xù)時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。

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