常常有人問(wèn)：久坐以后經(jīng)常腰痛，是不是得了腰椎間盤突出？實(shí)際上，大部分的腰痛患者的疼痛都是腰肌勞損引起的。

什么是腰肌勞損？

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜的慢性損傷性炎癥。

腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，并且反復(fù)發(fā)作。腰部的疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。如果平常久坐或者勞累時(shí)會(huì)有加重感，適當(dāng)休息后可減輕。

總體來(lái)說(shuō)：疼痛的位置是在腰部肌肉上。

腰肌勞損的原因

腰肌勞損的原因主要有兩個(gè)：

1、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷（長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站、姿勢(shì)不良或從彎腰位到直立位手持重物、抬物），均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

2、腰部急性扭傷后沒(méi)有及時(shí)正確的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性疤痕及粘連形成，腰部肌肉力量減弱而產(chǎn)生疼痛。

如何判斷是不是腰肌勞損？

腰或腰骶部肌肉痙攣、僵硬、無(wú)力、脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，勞累時(shí)加重，休息后可減輕，時(shí)輕時(shí)重。不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，部分患者腰部活動(dòng)稍受限。影像學(xué)檢查一般無(wú)異常。

腰肌勞損怎么預(yù)防？

避免過(guò)勞。勞逸結(jié)合，適度休息，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰可適當(dāng)休息，久坐可以適當(dāng)走走，緩解肌肉張力。矯正不良姿勢(shì)。如久坐時(shí)保持腰背挺直的姿勢(shì)。做好腰部保暖工作。加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。腰肌勞損主要是腰部肌肉的過(guò)度使用，所以鍛煉腰部肌肉可以很好的預(yù)防腰肌勞損。如兩頭起、小燕飛等。

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