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　　練瑜伽是可以瘦臉的，大家知道嗎?下面教你兩招，勤學(xué)苦練，不整容，也可以瘦成V型臉呢!

　　獅子式

　　主攻：臉部、頸部

　　激痩原理

　　①恢復(fù)臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋

　?、诰徑忸i椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。

　　Step1 取坐姿，臀部坐于腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。

　　Step2 吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點(diǎn)撐地，小腿繃直抬高貼近臀部;同時(shí)抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。

　　Step3張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴里發(fā)出類似于獅子吼叫的“啊啊”聲。保持10秒。

　　叭喇狗式

　　主攻：臉部、脊柱

　　激痩原理

　　①促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚。

　?、谏煺辜怪焱炔考∪?，美化腿部線條。

　　Step1 雙腳分開(kāi)約兩肩寬站定，雙手自然垂于體側(cè)，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動(dòng)作，放松頸部。

　　Step2 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。

　　Step3 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落于兩手臂之間。

　　Step4 繼續(xù)俯身向下，雙腿繃直，直到頭部頂?shù)貫橹?，保持姿?shì)30秒。

　　Step5 呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點(diǎn)一點(diǎn)向中間收攏，恢復(fù)山式站立，按摩雙腿休息。

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