核心提示：瘦腰運動一直在進行著，即使已經(jīng)吃的比以前少，狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出“三層肉”，究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？

　　腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪里去。

　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

　　壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

　　2、年齡過30，食量沒變大也會胖

　　年齡約從30歲后，體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

　　3、應(yīng)酬時的煙、酒 造成男人肚子圓

　　中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉，加上中醫(yī)認為酒屬于“濕熱”之物，會阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。

　　也有研究發(fā)現(xiàn)，抽煙的人不論男女，都比較容易過重并胖在肚子上。

　　4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體里堆脂肪

　　手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

　　手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”，吃了以后會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

　　5、吃冰刺激大

　　讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

　　6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置

　　根據(jù)調(diào)查，臺灣50～59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會困惑“為什么體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期后，體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋果型”。

　　若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然后接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。

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