核心提示：平板支撐不僅可以瘦腰部，還可以瘦全身。雖然平板支撐主要是依靠腹部用力來(lái)平衡身體，看起來(lái)好像只有用力的地方才能瘦下來(lái)，但是平板支撐講究的是身體的平衡，靠腹部用力，身體其他部位輔助用力的方式來(lái)支撐身體，所以不僅可以瘦腰，還能瘦全身。

很多坐在辦公室的白領(lǐng)們都會(huì)有一個(gè)共同的癥狀，那就是腰部贅肉很明顯。腰部贅肉對(duì)于穿職業(yè)裝的女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的困擾，所以很多人都會(huì)想辦法瘦腰，無(wú)論是為了穿職業(yè)裝好看還是為了讓身體線條處于完美的狀態(tài)，總會(huì)有很多人為了瘦腰而嘗盡心酸，所以下面我們就來(lái)講一下如何瘦腰部吧？ 

瘦腰部的方法之一：晚飯后散步 

很多人覺(jué)得飯后散步是老年人的專利，其實(shí)這個(gè)想法是片面的，老年人飯后散步的原因是為了鍛煉身體和消磨時(shí)間，年輕人在平時(shí)工作繁忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況下，可以選擇飯后的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的堆積，堅(jiān)持一個(gè)月以上可以看到腰部瘦身的效果。 

瘦腰部的方法之二：平板支撐 

平板支撐不僅可以瘦腰部，還可以瘦全身。雖然平板支撐主要是依靠腹部用力來(lái)平衡身體，看起來(lái)好像只有用力的地方才能瘦下來(lái)，但是平板支撐講究的是身體的平衡，靠腹部用力，身體其他部位輔助用力的方式來(lái)支撐身體，所以不僅可以瘦腰，還能瘦全身。 

瘦腰部的方法之三：仰臥起坐 

仰臥起坐的方法適合平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人使用，一般仰臥起坐花費(fèi)的時(shí)間不長(zhǎng)，并且仰臥起坐的訓(xùn)練就是針對(duì)腰部的，所以平時(shí)想要瘦腰的人可以選擇這種簡(jiǎn)單不耗時(shí)間的動(dòng)作。

 現(xiàn)在很多人都知道如何瘦腰部了吧？其實(shí)還有很多瘦腰的方法，只要符合自己的都可以去嘗試，一旦開(kāi)始嘗試以后就需要做好堅(jiān)持的準(zhǔn)備，所有的減肥都需要堅(jiān)持才能成功。同時(shí)需要在飲食上注意保持清淡，少吃高脂肪高熱量的食物，不僅會(huì)使瘦腰沒(méi)有效果，還會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。 

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