回答1

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陳剛 主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 三級甲等 整形外科(醫(yī)療美容科)

減去腰部肥肉可通過鍛煉、醫(yī)美手段、飲食調(diào)整等。鍛煉方式有跑步、瑜伽等，醫(yī)美有吸脂等，飲食要注意控制。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.鍛煉：跑步能全身燃脂，包括腰部；瑜伽的一些體式可針對性鍛煉腰部肌肉。
2.醫(yī)美：負壓吸脂可直接減少腰部脂肪細胞；冷凍溶脂能使脂肪細胞凋亡。
3.按摩：適當?shù)难堪茨δ艽龠M血液循環(huán)，輔助減肥。
4.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
5.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免內(nèi)分泌失調(diào)導致脂肪堆積。
多種方法結(jié)合，持之以恒，才能更有效地減去腰部肥肉。

2018-08-23 17:19

回答2

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黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

健康指導：腰部贅肉是全身最難減掉的脂肪，我們的脂肪顆粒不會增多，但會像氣球一樣的變大，減掉腰部脂肪要從兩個方面入手，一是要合理飲食，多吃蔬菜水果，盡量避免攝入含有激素的食物，如漢堡，炸雞類的食物，晚餐要多控制飲食，但絕不可不吃，晚餐以低脂飲食為主。二是要合理運動，每天可以選擇在餐后半小時之后，大步快走四十分鐘，后者選擇瑜伽，堅持下去就能看到很好的效果

2015-12-29 23:34

回答3

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楊東銀 醫(yī)師 安都衛(wèi)生院 一級 內(nèi)科

健康指導：您好，最好的辦法就是給腰部做點運動，也就是說每天堅持按摩或者是減少坐著的時間，盡量多走動，盡量多余的時間跳繩跑步或者做點仰臥起坐來加強松弛的肉變得緊致。這樣堅持下去會有很明顯的效果。

2015-12-30 00:53

回答4

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賀濤 主治醫(yī)師 河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院 二級甲等 內(nèi)科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

2015-12-30 12:24

回答5

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級甲等 兒科

健康指導：要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.慢慢調(diào)理，即可達到減肥的效果。

2015-12-30 13:40

回答6

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尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

健康指導：肚子和腰其實是最好減的地方了，如果運動但是卻不控制食量也是不行的，最簡便的運動當然是仰臥起坐，不用多，每天30個，一直堅持，另外，運動其實也不用激烈或固定，我一向秉持懶人減肥法，最簡便也最懶的方法，就是每天下午3點后不要吃東西，就喝水，在中飯后，最后要吃一個水果，早飯中飯定時定量，每天吃點維生素片一個月大概瘦10斤

2015-12-30 14:38

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