回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳剛 主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院 三級(jí)甲等 整形外科(醫(yī)療美容科)

減去腰部肥肉可通過鍛煉、醫(yī)美手段、飲食調(diào)整等。鍛煉方式有跑步、瑜伽等，醫(yī)美有吸脂等，飲食要注意控制。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.鍛煉：跑步能全身燃脂，包括腰部；瑜伽的一些體式可針對(duì)性鍛煉腰部肌肉。
2.醫(yī)美：負(fù)壓吸脂可直接減少腰部脂肪細(xì)胞；冷凍溶脂能使脂肪細(xì)胞凋亡。
3.按摩：適當(dāng)?shù)难堪茨δ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，輔助減肥。
4.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果。
5.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脂肪堆積。
多種方法結(jié)合，持之以恒，才能更有效地減去腰部肥肉。

2018-08-23 17:19

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：腰部贅肉是全身最難減掉的脂肪，我們的脂肪顆粒不會(huì)增多，但會(huì)像氣球一樣的變大，減掉腰部脂肪要從兩個(gè)方面入手，一是要合理飲食，多吃蔬菜水果，盡量避免攝入含有激素的食物，如漢堡，炸雞類的食物，晚餐要多控制飲食，但絕不可不吃，晚餐以低脂飲食為主。二是要合理運(yùn)動(dòng)，每天可以選擇在餐后半小時(shí)之后，大步快走四十分鐘，后者選擇瑜伽，堅(jiān)持下去就能看到很好的效果

2015-12-29 23:34

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

楊東銀 醫(yī)師 安都衛(wèi)生院 一級(jí) 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，最好的辦法就是給腰部做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，也就是說每天堅(jiān)持按摩或者是減少坐著的時(shí)間，盡量多走動(dòng)，盡量多余的時(shí)間跳繩跑步或者做點(diǎn)仰臥起坐來加強(qiáng)松弛的肉變得緊致。這樣堅(jiān)持下去會(huì)有很明顯的效果。

2015-12-30 00:53

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

賀濤 主治醫(yī)師 河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 內(nèi)科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

2015-12-30 12:24

回答5

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 兒科

健康指導(dǎo)：要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.慢慢調(diào)理，即可達(dá)到減肥的效果。

2015-12-30 13:40

回答6

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

健康指導(dǎo)：肚子和腰其實(shí)是最好減的地方了，如果運(yùn)動(dòng)但是卻不控制食量也是不行的，最簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是仰臥起坐，不用多，每天30個(gè)，一直堅(jiān)持，另外，運(yùn)動(dòng)其實(shí)也不用激烈或固定，我一向秉持懶人減肥法，最簡(jiǎn)便也最懶的方法，就是每天下午3點(diǎn)后不要吃東西，就喝水，在中飯后，最后要吃一個(gè)水果，早飯中飯定時(shí)定量，每天吃點(diǎn)維生素片一個(gè)月大概瘦10斤

2015-12-30 14:38

相關(guān)知識(shí)

如何有效減掉腰部贅肉？
腰部如何減肥
如何有效減掉腰上贅肉？
久坐腰間長(zhǎng)肉 上班族如何趕走腰部贅肉？
如何減背部的贅肉？
6式減肥瑜伽 專減腰腹部贅肉
腹部贅肉怎么減效果好 腹部減肥的方法
如何有效健康減肥
肌肉型小腿如何減肥
減肥瑜伽：練瑜伽如何瘦腰

網(wǎng)址: 如何有效減去腰部肥肉？ http://m.u1s5d6.cn/newsview39541.html