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血壓居高不下？3個(gè)降壓“方法”，高血壓悄悄降

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月07日 20:57

高血壓這個(gè)名字對我們來說已經(jīng)非常熟悉了，但是很多人都不知道，這種疾病已經(jīng)悄悄地在人群中滋生，成為了“國民病”。

雖然高血壓被稱為“沉默的高手”,可它的名氣一點(diǎn)也不沉默。因?yàn)楦哐獕旱碾[蔽性，以及輕癥基本沒有任何癥狀的特點(diǎn)，導(dǎo)致很多人都對他沒有防備。

可要知道，高血壓是心臟病和中風(fēng)的主要誘因，并且，中風(fēng)和心臟病可以說是我國造成去世人數(shù)最多的疾病了。而且，我國高血壓患者數(shù)量占比極高，成年人患有高血壓的比例為百分之二十五，相當(dāng)于我國高血壓患者數(shù)量已經(jīng)突破一億人！

3個(gè)降壓方法，血壓悄悄降

1.高鉀低鈉少鹽糖

經(jīng)研究結(jié)果表明，適當(dāng)攝入鉀元素，并且減少鈉元素的攝入量，會(huì)明顯降低血壓。

鉀元素可以減輕鹽中的鈉元素對身體的影響，同時(shí)可以減輕血管的壓力，從而起到降低血壓的作用。

許多食物中的鉀含量相對來說較高，為了降低血壓，我們低脂牛奶、深海魚、橙子，香蕉等，蔬菜可以多吃菠菜。

但是要注意，保持鉀元素和鈉元素?cái)z入的同時(shí)，還要限制糖和碳水化合物，可以幫助您減輕體重并降低血壓。

2. 適當(dāng)降壓心情好

現(xiàn)在的人，大多數(shù)都生活在充滿壓力的環(huán)境之下，學(xué)業(yè)，工作，家庭因素還有各種社會(huì)因素，都會(huì)造成壓力，尤其是疫情橫行的現(xiàn)在。我們要在苦難的生活中找到喜愛的事，來緩解我們的壓力，比如練習(xí)深呼吸、拳擊、看小說或看喜劇電影等。