懷胎十月，準(zhǔn)媽媽們除了懷著喜悅的心情等待寶寶的降生外，還要面對(duì)很多孕期的問(wèn)題，要定期去產(chǎn)檢，還要在平時(shí)的生活中多注意飲食和生活習(xí)慣。有很多孕婦都會(huì)有便秘的癥狀，這多是由于分泌的激素減緩了腸道蠕動(dòng)，加上孕婦運(yùn)動(dòng)量比較少，而且隨著月份增大，子宮變大后壓迫腸道，便秘的情況會(huì)更嚴(yán)重。此時(shí)可以多吃一些水果蔬菜...

　　懷胎十月，準(zhǔn)媽媽們除了懷著喜悅的心情等待寶寶的降生外，還要面對(duì)很多孕期的問(wèn)題，要定期去產(chǎn)檢，還要在平時(shí)的生活中多注意飲食和生活習(xí)慣。有很多孕婦都會(huì)有便秘的癥狀，這多是由于分泌的激素減緩了腸道蠕動(dòng)，加上孕婦運(yùn)動(dòng)量比較少，而且隨著月份增大，子宮變大后壓迫腸道，便秘的情況會(huì)更嚴(yán)重。此時(shí)可以多吃一些水果蔬菜來(lái)緩解便秘，那么孕期吃什么水果通便呢？小編來(lái)給大家推薦一下吧。

　　孕期吃什么水果通便

　　1.香蕉。

　　香蕉可以除腸熱，并且香蕉內(nèi)所含的纖維也十分豐富，能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而減少便秘。

　　2.火龍果

　　火龍果是公認(rèn)的通便水果，它的纖維含量很高，而且那些像芝麻一樣的種子更能夠促進(jìn)胃腸的消化，孕婦多吃火龍果對(duì)于通便是很有好處的。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃富含蛋白質(zhì)分解酵素以及膳食纖維，能夠治療便秘，還能夠清除體內(nèi)的有害代謝物。另外，獼猴桃口感酸甜，對(duì)于胃口差食欲欠佳的孕婦來(lái)說(shuō)，也是很好的開(kāi)胃水果。

　　4.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果內(nèi)所富含的果膠對(duì)于治療便秘效果也非常好，孕婦也可以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果，注意，在吃的時(shí)候不要去皮，要連皮吃通便的效果最好，早晨空腹吃也是可以的。

　　孕期怎么吃水果更健康

　　水果雖然有諸多好處，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃水果要注意食用方法和食用量，才能更健康。一個(gè)是要適量，水果因其含糖量比較多，因此，孕婦吃水果每天不要超過(guò)500克，并且少吃西瓜，葡萄之類(lèi)糖分較高的水果。另外一個(gè)，要吃當(dāng)季的水果，不要吃反季的，而且最好是飯前吃水果，不要放到飯后吃。吃水果時(shí)一定要清洗干凈再吃，以避免吃了不干凈的水果出現(xiàn)腹瀉等情況。

　　好了，以上就是小編帶來(lái)的關(guān)于孕期吃什么水果通便的相關(guān)內(nèi)容了，如果有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽可以參考一下。除了水果之外，孕媽們還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，例如黃瓜，芹菜，西蘭花，青菜等等纖維含量高的蔬菜，能夠有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且蔬菜不像水果含糖高，可以放心吃，不用擔(dān)心血糖升高的問(wèn)題。如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)盡快就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助比較好。

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