聲明：本文章為健康養(yǎng)生科普，配圖輔助理解，旨在健康養(yǎng)生宣教，非專業(yè)治療建議。

高血脂的克星終于找到！這種葉子泡水喝，血脂降到正常值
文章來源：健康養(yǎng)生自媒體《養(yǎng)生不求人》

你有沒有聽說過？

身邊不少朋友一查體檢報(bào)告，發(fā)現(xiàn)血脂高得嚇人，心里那個(gè)慌勁兒，真不是蓋的。

有的人才剛過四十，體檢單上“三高”就已經(jīng)榜上有名，血脂、膽固醇都在往上躥。

其實(shí)，咱們中國人飲食講究口味，油膩、葷腥、下酒菜，吃得多了，身體就容易積油生痰。

最近我一位老鄰居，也是個(gè)美食愛好者，平時(shí)愛吃紅燒肉、油炸雞翅，嘴上總說“我沒事”，結(jié)果有一天頭暈得厲害，去醫(yī)院一查，血脂飆到8.1，直接被醫(yī)生“趕”回家養(yǎng)生了。

說實(shí)話，現(xiàn)在高血脂也是年輕化趨勢，上班族天天外賣，碳水、油脂全都拉滿，晚上再來個(gè)夜宵燒烤、啤酒，不發(fā)胖都難。

前陣子還有位朋友，明明身材不胖，就是血脂特別高，常常犯困、沒精神，走兩步就氣喘。

她還納悶，自己不是天天喝酸奶、跑步嗎，怎么血脂還這么高呢？

其實(shí)，血脂高不高，跟體重沒有絕對關(guān)系，更多的是飲食習(xí)慣和身體代謝出了問題。

咱們說到高血脂，很多人第一反應(yīng)就是“吃藥”，其實(shí)治標(biāo)不治本。

藥物固然有效，可長期吃藥，肝腎壓力也大。

有沒有什么更溫和的辦法呢？

這時(shí)候，家庭食療就顯得特別重要。

咱們老祖宗早就有一套對付高血脂的好方子。

說到這里，估計(jì)你已經(jīng)猜到，今天我要跟大家聊的，就是一種被譽(yù)為“降脂小能手”的葉子——桑葉。

之前有位朋友，她媽媽60歲以后血脂一直高，西藥吃了兩年，血脂依然反復(fù)，后來家里人給她找來新鮮桑葉泡水喝，喝了差不多三個(gè)月，血脂指標(biāo)從7.2降到5.5，連醫(yī)生都覺得不可思議。

她還特別激動(dòng)地跟我分享，“沒想到家門口的桑樹葉，竟然是降脂的寶貝”。

其實(shí)，這可不是民間小偏方，早在《本草綱目》里就有記載：“桑葉味甘性寒，主治風(fēng)熱、潤肺、清肝、降血脂。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，桑葉含有豐富的黃酮、多糖、植物甾醇等成分，這些物質(zhì)能有效幫助調(diào)節(jié)血脂、降膽固醇，而且副作用非常小。

有一次，我?guī)е依锢先巳ス珗@散步，看到有大爺大媽專門撿桑葉回家晾干泡茶。

他們一邊采一邊說，這玩意喝著清香，喝久了，感覺整個(gè)人都輕快多了。

還有一位鄰居，原來總覺得渾身油膩膩的，晚上睡覺還常常心慌，結(jié)果堅(jiān)持喝桑葉茶兩個(gè)多月，血脂下來了，人也精神了許多。

說實(shí)話，咱們身邊這樣的小故事真不少。

其實(shí)，很多人一提到“泡葉子水”，就覺得好像沒啥科學(xué)依據(jù)。

其實(shí)不然，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也早就證實(shí)，桑葉里的活性成分能抑制脂肪吸收、促進(jìn)膽固醇代謝。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持喝桑葉茶的人，血脂下降幅度明顯高于普通人群。

而且桑葉還能幫助調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對心腦血管相當(dāng)有好處。

不少朋友可能會(huì)擔(dān)心，桑葉是不是人人都能喝？

喝多了會(huì)不會(huì)傷胃？

其實(shí)，桑葉性寒，體質(zhì)特別虛寒、腸胃特別弱的朋友要少喝，但大部分人群，尤其是血脂偏高、喜歡油膩食物、總感覺頭暈?zāi)棵?、身體發(fā)沉的朋友，喝桑葉茶是個(gè)很好的選擇。

孕婦、哺乳期女性要慎用，孩子也不建議長期飲用。

【解決方案】

桑葉降血脂，咱們怎么喝才最有效？

其實(shí)很簡單，建議選擇干凈無污染的桑葉，最好是春夏新葉，嫩葉藥性更佳。

洗凈晾干后，每次取5~8片干桑葉，溫水沖泡，悶五分鐘即可。

如果喜歡清香口感，可以加點(diǎn)枸杞、菊花，既能清肝明目，還能養(yǎng)血潤燥。

一天喝2~3次，堅(jiān)持一段時(shí)間，血脂指標(biāo)真能慢慢降下來。

如果家里沒有新鮮桑葉，也可以去正規(guī)藥店購買曬干的桑葉，切忌不要隨便采摘路邊的葉子哦。

一些朋友不太習(xí)慣桑葉的口感，可以用桑葉搭配荷葉、決明子一起泡水，味道會(huì)更清新。

還有人喜歡煮水喝，也可以，把桑葉和水一塊兒煮沸，燜十分鐘，涼一涼再喝。

桑葉除了泡水，其實(shí)還能入菜。

比如煮湯、炒蛋、做養(yǎng)生粥，都挺不錯(cuò)的。

我們小時(shí)候，家里老人常常煮桑葉粥，說是“刮油神器”，吃完肚子舒服，人也輕松。

做法也不難，把桑葉切碎，和大米、小米一起煮，喜歡甜口的可以加幾顆紅棗，早晚來一碗，既養(yǎng)胃又降脂。

喝桑葉茶也有小講究。

建議飯后一小時(shí)飲用，吸收效果更好。

血脂特別高的朋友，最好堅(jiān)持每天喝，別三天打魚兩天曬網(wǎng)。

喝的時(shí)候不要加糖，有糖尿病的朋友更要注意。

桑葉茶性寒，腸胃特別弱的朋友，可以加點(diǎn)姜片中和一下。

晚上不建議大量飲用，避免影響睡眠。

有的朋友擔(dān)心喝桑葉茶會(huì)不會(huì)影響藥物效果。一般來說，桑葉跟降脂藥沒有明顯沖突，但如果你正在服用多種藥物，建議先咨詢專業(yè)人士。如果喝了一段時(shí)間感覺身體不適，比如腹瀉、胃寒，就要暫停，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)。

再提醒大家一句，桑葉雖好，但不是靈丹妙藥。

血脂高，最重要還是要管住嘴、邁開腿。

飲食清淡、少油少鹽，多吃新鮮蔬菜和粗糧，適當(dāng)鍛煉，身體才會(huì)越來越健康。

有些朋友總想著靠一種茶、一個(gè)偏方就能治好所有問題，這種想法可不靠譜哦。

說到這，咱們再回頭看那位老鄰居，堅(jiān)持喝桑葉茶半年多，血脂降到了正常范圍，整個(gè)人精神多了，走路也帶風(fēng)。

她還笑著說，“這回可算是找到適合自己的養(yǎng)生法寶了！”其實(shí)，養(yǎng)生就是這么簡單，選對方法，長期堅(jiān)持，咱們普通人也能活得健康自在。

希望今天的分享能幫到大家。如果你身邊也有高血脂的親戚朋友，不妨把這個(gè)簡單實(shí)用的小方法分享給他們。健康無小事，咱們一起努力，照著吃、照著喝，身體棒棒的！

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