說起桑葉茶，在養(yǎng)生圈里不算冷門 —— 春天采點嫩桑葉，曬干了泡水喝，味道清淡帶點草木香，不少人都把它當(dāng)作日常養(yǎng)生的小飲品。但你知道嗎？桑葉茶對身體有實實在在的 5 大營養(yǎng)功效，可再好的東西也不能瞎喝，有些人群喝了反而可能不舒服。

一、桑葉茶的 5 大營養(yǎng)功效，簡單喝出養(yǎng)生感

補充膳食纖維，幫腸道 “動起來”

桑葉里含有不少天然膳食纖維，用它泡水喝，這些纖維能跟著茶湯進入腸道，像給腸道加了點 “動力”，幫著促進腸道蠕動，平時總覺得肚子脹、排便不順暢的人，適量喝喝，會覺得腸道輕松不少。

帶多種維生素，給身體補點 “營養(yǎng)料”

桑葉里藏著維生素 C、B 族維生素這些身體需要的營養(yǎng)。平時喝杯桑葉茶，不像吃補劑那樣刻意，就像日常喝水一樣，不知不覺就能給身體補充點維生素，對維持身體正常狀態(tài)有好處。

含礦物質(zhì)，幫身體 “穩(wěn)代謝”

鉀、鈣、鎂這些礦物質(zhì)，桑葉里都有。這些礦物質(zhì)就像身體代謝的 “小幫手”，比如鉀能幫著調(diào)節(jié)身體里的水分平衡，鈣是骨骼需要的營養(yǎng)，喝桑葉茶就能順便攝入一點，比喝白開水多了點營養(yǎng)加持。

緩解口干舌燥，喝著清爽又舒服

天氣熱的時候，或者平時說話多了、總覺得口干，泡一杯桑葉茶，喝下去清清爽爽的，能很快緩解口干舌燥的感覺，比喝甜飲料健康，還能帶來淡淡的清新感。

黃酮類物質(zhì)加持，給身體溫和呵護

桑葉里含有黃酮類物質(zhì)，這種成分對身體有溫和的益處，不用追求什么特別效果，就日常喝喝，給身體一份簡單的養(yǎng)生呵護，這樣的方式反而更輕松。

平時泡桑葉茶也簡單，抓一兩片干桑葉，用開水沖泡，燜上 3-5 分鐘就能喝，味道不濃不淡，大多數(shù)人都能接受。

二、這幾類人群注意了，桑葉茶千萬不要亂吃

再好的養(yǎng)生飲品，也得看自己適不適合。我身邊就有朋友，覺得桑葉茶好，天天喝好幾杯，結(jié)果拉了肚子，后來才知道自己體質(zhì)不適合。這幾類人，喝桑葉茶要謹(jǐn)慎，最好別碰：

孕婦不宜喝

桑葉性偏涼，孕婦身體特殊，寒涼的飲品可能會給身體帶來不適，為了自身和寶寶的健康，盡量別喝桑葉茶。

體質(zhì)虛寒的人要避開

平時總覺得怕冷、手腳冰涼，一吃涼的就拉肚子，這類人體質(zhì)偏虛寒。桑葉本身偏涼，喝了之后可能會加重虛寒癥狀，比如肚子不舒服、拉肚子更頻繁。

正在吃降壓藥的人要謹(jǐn)慎

桑葉有輕微的輔助調(diào)節(jié)血壓的作用，如果正在規(guī)律吃降壓藥，再喝桑葉茶，可能會讓血壓調(diào)節(jié)有疊加效果，容易導(dǎo)致血壓偏低，出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，這類人最好咨詢醫(yī)生后再決定喝不喝。

空腹別喝桑葉茶

空腹的時候，腸胃里沒有食物緩沖，桑葉茶的寒涼感可能會刺激腸胃，引起胃痛、反酸或者肚子不舒服，最好在飯后半小時到一小時再喝。

免責(zé)聲明：本文內(nèi)容僅供健康科普使用，不作為臨床診斷及醫(yī)療依據(jù)，請勿自行操作，具體請咨詢醫(yī)師。

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