首頁資訊每周多鍛煉一小時可降低常見心臟疾病風(fēng)險

每周多鍛煉一小時可降低常見心臟疾病風(fēng)險

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月07日 11:47

紐約大學(xué)朗格尼健康中心的一項新研究表明，每周增加一小時的體育活動可以降低11%的心房顫動（一種常見的心律不齊）風(fēng)險。研究參與者中，每周進行2.5到5小時體育活動的人群心房顫動的風(fēng)險降低了60%。

這項研究由紐約大學(xué)朗格尼健康中心的研究人員領(lǐng)導(dǎo)，重點關(guān)注心房顫動，這是一種心臟上兩腔室快速而不規(guī)則跳動的情況，而非以穩(wěn)定的速度跳動。如果不進行治療，這種狀況可能導(dǎo)致中風(fēng)、心力衰竭和其他問題。盡管過去的研究已經(jīng)將鍛煉與降低這種心律不齊的風(fēng)險聯(lián)系起來，但幾乎所有這些分析都依賴于參與者自身往往不準確的活動量估計。

為了避免這一缺陷，當前研究團隊使用了Fitbit數(shù)據(jù)來客觀測量美國6000多名男性和女性的體育活動。結(jié)果顯示，每周體育活動量較高的人群患心房顫動的風(fēng)險較低。值得注意的是，即使是適度的中等強度運動，如快走、打掃房屋、游泳或慢跑，也與降低風(fēng)險有關(guān)。

中等強度活動帶來顯著益處

具體來說，每周平均進行2.5到5小時體育活動的研究參與者，其心房顫動的風(fēng)險降低了60%。那些每周平均進行超過5小時體育活動的人群，風(fēng)險降低了65%。

“我們的研究結(jié)果表明，你不需要開始跑馬拉松就能幫助預(yù)防心房顫動和其他形式的心臟病?！鳖A(yù)防心臟病專家肖恩·赫夫龍博士（Sean Heffron, MD）說，他是這項研究的高級作者。“只要保持適度活躍，隨著時間的推移，就可以帶來維護健康心臟的重大好處?！焙辗螨堁a充道。他還是紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系的助理教授，同時擔任紐約大學(xué)朗格尼心血管疾病預(yù)防中心的心血管健康和營養(yǎng)主任。

赫夫龍指出，在唯一一項使用活動監(jiān)測器研究心房顫動的早期研究中，研究人員向參與者提供了Fitbit風(fēng)格的監(jiān)測器，并僅跟蹤了一周，這可能無法準確捕捉他們的正常鍛煉習(xí)慣。新的研究是迄今為止同類研究中規(guī)模最大的，評估了參與者的整整一年，并僅包括那些已經(jīng)擁有這些設(shè)備的人。

研究結(jié)果將在11月16日的美國心臟協(xié)會年度會議上公布。

在這項研究中，研究團隊分析了“我們所有人”項目收集的數(shù)據(jù)。這個由美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)起的項目旨在納入歷史上在醫(yī)學(xué)研究中代表性不足的美國人，如少數(shù)族裔、女性和居住在農(nóng)村地區(qū)的人。該項目中，數(shù)十萬參與者完成了問卷調(diào)查，提供了血液樣本，并記錄了身體測量數(shù)據(jù)，他們的健康狀況隨時間進行了跟蹤。

從該群體中，當前研究的作者評估了使用Fitbit設(shè)備并允許將其Fitbit和電子健康記錄鏈接到“我們所有人”數(shù)據(jù)的子集（6086人）的體育活動。研究團隊跟蹤了一年的基線活動信息，然后又跟蹤了五年，以確定被診斷出心房顫動的人。研究人員還考慮了已知會增加該疾病風(fēng)險的因素，如年齡、性別和高血壓史。

“這些結(jié)果突顯了Fitbit和類似監(jiān)測器在醫(yī)學(xué)研究中的價值?！毖芯康闹饕髡咛K普蒂克·巴魯阿博士（Souptik Barua, PhD）說，他是紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系的助理教授。“通過提供一種客觀的方法來長期測量鍛煉，這些工具可以更深入地了解不同的活動模式如何影響健康?！?/p>

研究局限性和未來方向

例如，巴魯阿表示，研究團隊接下來計劃探討早晨鍛煉或夜間鍛煉對心臟健康是否有不同的影響。

他警告說，由于許多研究中的Fitbit所有者是受過大學(xué)教育的白人女性，因此這項研究評估的群體比整個“我們所有人”群體的多樣性要低。目前，該計劃正在向代表性不足社區(qū)的參與者免費提供設(shè)備，以便進行未來的調(diào)查。

巴魯阿還警告說，這項研究的設(shè)計并非旨在確定鍛煉本身是否直接降低了心房顫動的風(fēng)險，也未檢測這一過程如何發(fā)生或哪些其他因素（如收入或教育水平）可能在降低風(fēng)險中起作用。然而，研究參與者中鍛煉“劑量”與心房顫動發(fā)展之間的關(guān)聯(lián)非常強烈。

參考文獻：“Fitbit-measured physical activity is inversely associated with incident atrial fibrillation among All of Us participants” by Souptik Barua, Dhairya Upadhyay, Aditya Surapaneni, Morgan Grams, Lior Jankelson and Sean Heffron, 28 June 2024, medRxiv. DOI: 10.1101/2024.06.27.24308221

研究資金由紐約大學(xué)朗格尼健康中心提供。

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