7小時(shí)睡眠死亡風(fēng)險(xiǎn)最低

人一生中的三分之一歲月是在睡眠中度過(guò)的，失眠、熬夜、嗜睡給超過(guò)六、七百萬(wàn)的臺(tái)灣同胞，帶來(lái)了各種可怕的後果。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，每天8小時(shí)的睡眠是最健康的睡眠週期，但大家都不知道，最近一項(xiàng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)14年的大規(guī)模研究，推翻了這個(gè)觀點(diǎn)?！　?/p>

2021年9月3日，日本國(guó)家癌癥中心（National Cancer Center）的研究人員首次在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜誌》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）上，發(fā)表了主題為《日本、中國(guó)、新加坡、韓國(guó)成人睡眠時(shí)間與全因和主要原因死亡率的關(guān)係》的文章。它為成人的睡眠時(shí)間提供了寶貴的建議，指出7小時(shí)是最好的睡眠時(shí)間，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。8小時(shí)的睡眠已經(jīng)傷害了許多人，並可能增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究是亞洲地區(qū)關(guān)於睡眠時(shí)間與死亡率關(guān)係的首次最大型研究，它由亞洲隊(duì)列聯(lián)盟（Asia Cohort Consortium, ACC）領(lǐng)導(dǎo)，該聯(lián)盟由亞洲30多個(gè)隊(duì)列組成（包括臺(tái)灣在內(nèi)）。共有322,721名成年人參與這項(xiàng)研究，平均年齡為54.5歲。在中國(guó)、日本、新加坡和韓國(guó)進(jìn)行了大約14年的追蹤調(diào)查後，發(fā)現(xiàn)男性死亡人數(shù)為19,419人，女性死亡人數(shù)為13,768人。這項(xiàng)對(duì)來(lái)自亞洲隊(duì)列聯(lián)盟9個(gè)隊(duì)列（5個(gè)來(lái)自日本、2個(gè)來(lái)自中國(guó)、1個(gè)來(lái)自新加坡、1個(gè)來(lái)自韓國(guó)；以下簡(jiǎn)稱(chēng)東亞）的個(gè)人水平數(shù)據(jù)的隊(duì)列研究於1984年1月1日至 2002 年12月31日進(jìn)行。最終人群包括來(lái)自日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)的參與者，男性的平均（SD）隨訪時(shí)間為14年，女性為13.4年。數(shù)據(jù)分析時(shí)間為2018年8月1日至2021年5月31日。

研究人員隨後對(duì)受試者自我報(bào)告的睡眠時(shí)間與全因死亡率（所有死因的死亡率）、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因死亡率之間的關(guān)係，進(jìn)行了深入分析，發(fā)現(xiàn)每天睡7小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間。其他睡眠時(shí)間會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

在進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)中，研究者根據(jù)卡方檢驗(yàn)（chi-square test）、分類(lèi)變量（categorical variable）和連續(xù)變量（continuous variable）的單因素方差分析（One-way Anova），對(duì)特定的死亡原因進(jìn)行了調(diào)整。數(shù)據(jù)顯示，無(wú)論男女，睡眠時(shí)間和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)呈J形關(guān)係。其中，睡眠時(shí)間為7小時(shí)的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，值得一提的是，在睡眠時(shí)間≥10小時(shí)的受試者中，不論是男性或女性與死亡率的相關(guān)性最強(qiáng)。

不僅如此，研究還發(fā)現(xiàn)，男性睡眠≤5小時(shí)和≥10小時(shí)，女性睡眠≤5小時(shí)、8小時(shí)、9小時(shí)、≥10小時(shí)，心血管疾病（CVD）死亡風(fēng)險(xiǎn)增加；當(dāng)男性睡眠8小時(shí)、9小時(shí)和≥10小時(shí)，女性睡眠≥10小時(shí)，罹患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加；當(dāng)男性睡眠時(shí)間≤5小時(shí)、8小時(shí)、9小時(shí)或≥10小時(shí)，女性睡眠時(shí)間為8小時(shí)、9小時(shí)和≥10小時(shí)，會(huì)增加其他疾病引起的死亡風(fēng)險(xiǎn)。東亞人群的長(zhǎng)睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)聯(lián)，似乎比北美或歐洲人群更強(qiáng)?！　?/p>

顯示了睡眠持續(xù)時(shí)間與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)聯(lián)的風(fēng)險(xiǎn)比和95%CI。這些分析根據(jù)年齡、婚姻狀況、研究地區(qū)（僅基於日本公共衛(wèi)生中心的研究）、體重指數(shù)、吸菸、飲酒、體力活動(dòng)、糖尿病史、高血壓和更年期狀況進(jìn)行了調(diào)整。誤差條表示95% CI。CVD表示心血管疾病?！　?

事實(shí)上，2021年之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了睡眠和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，不同的是，那些研究主要是針對(duì)歐美等國(guó)家的西方人。2018年，英國(guó)基爾大學(xué)（Keele University）研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究，發(fā)表在著名的《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜誌》（Journal of the American Heart Association, JAHA）上。該研究指出，每晚睡眠時(shí)間超過(guò)7～8小時(shí)，可能會(huì)增加死亡和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)加州大學(xué)聖地牙哥分校（The University California San Diego）藥學(xué)及製藥科學(xué)院（Skaggs School of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences）和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)（American Cancer Society, ACS）聯(lián)手進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，卻得出了聳人聽(tīng)聞的結(jié)論：「每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。」這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由精神病學(xué)名譽(yù)教授丹尼爾．F．克里普克（Daniel F. Kripke）博士主持，在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6.5～7.4個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)的人，死亡率要低很多。對(duì)於睡眠時(shí)間超過(guò)8.5小時(shí)或少於3.5、4、4.5 小時(shí)的人，風(fēng)險(xiǎn)增加超過(guò)15%。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)或6小時(shí)的人，這個(gè)係數(shù)也要低於睡夠8小時(shí)的人。這項(xiàng)名為「第二期癌癥預(yù)防研究」（Cancer Prevention Research II）的研究目的，在於搞清不同的環(huán)境因素和生活習(xí)性在癌癥發(fā)病上起的作用，因此飲食、菸酒史、家族患病情況等信息都會(huì)被一一記錄下來(lái)，而睡眠時(shí)間正是其中的參數(shù)之一。這是一項(xiàng)大樣本的調(diào)查，研究總共收集了116萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，受試者中最年輕的30歲，最年長(zhǎng)的102歲。在調(diào)查問(wèn)卷中，受試者需要如實(shí)填寫(xiě)自己每晚的平均睡眠時(shí)間，並在四捨五入近似到小時(shí)後，才登入到數(shù)據(jù)庫(kù)。6年之後，調(diào)查人員對(duì)這些受試者進(jìn)行了回訪，統(tǒng)計(jì)出健在者和死亡者的名單，以此來(lái)計(jì)算每一個(gè)具有不同睡眠時(shí)間長(zhǎng)度的群體死亡率，最後的結(jié)果已經(jīng)在前文提過(guò)了?！?/p>

在排除了其他環(huán)境因素、生活習(xí)慣和健康狀況的影響後，平均每晚睡眠7個(gè)小時(shí)的人，死亡率最低，其次則是每晚睡6個(gè)小時(shí)的人，而每晚睡眠8個(gè)小時(shí)的人，死亡率竟比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人高出12%。除了睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，失眠是否對(duì)健康有影響，也是容易勾起人們興趣的話題。這項(xiàng)研究通過(guò)調(diào)查每名受試者在過(guò)去一個(gè)月中失眠的次數(shù)，對(duì)失眠與健康的關(guān)係也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對(duì)死亡率只有很小的影響，失眠次數(shù)的多寡（從不失眠到每月失眠10次以上），也與相應(yīng)群體的死亡率無(wú)關(guān)。然而，在失眠頻度相同的情況下，長(zhǎng)期使用安眠藥助眠會(huì)使每天睡眠7-10個(gè)小時(shí)的群體，死亡率明顯上升?！　?/p>

長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)影響人的健康，然而「每天睡眠7小時(shí)而不是8小時(shí)才對(duì)健康有益」，以及「失眠對(duì)人體的健康無(wú)害」，這兩個(gè)觀點(diǎn)無(wú)疑顛覆了世俗的傳統(tǒng)觀念。對(duì)於這項(xiàng)研究的解讀真能證實(shí)這兩個(gè)結(jié)論嗎？研究論文的第一作者，來(lái)自加州大學(xué)聖地牙哥分校的醫(yī)學(xué)博士丹尼爾．F．克里普克（Daniel F. Kripke）教授對(duì)此的評(píng)價(jià)相當(dāng)謹(jǐn)慎。

關(guān)於第一點(diǎn)，雖然睡睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和受試者6年內(nèi)的死亡率，呈現(xiàn)出極強(qiáng)的相關(guān)性，但之間的因果關(guān)係尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識(shí)，仍然無(wú)法確認(rèn)究竟是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由於某些短期內(nèi)致死率高的隱疾，影響了人體睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。無(wú)論是哪一種可能，其中的機(jī)理都有待闡明。關(guān)於第二點(diǎn)，大多數(shù)受試者所謂「失眠」並不是真正的缺乏睡眠。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，許多受試者的睡眠時(shí)間依舊在正常人的睡眠範(fàn)圍之內(nèi)。　　

此外，研究?jī)H僅考慮了失眠頻度對(duì)短期死亡率的影響，諸如犯睏、情緒沮喪或注意力不集中等問(wèn)題，並沒(méi)有在這項(xiàng)研究中獲得重視。在對(duì)「失眠」做出明確的定義，並檢視失眠對(duì)人體的其他影響之前，斷言失眠對(duì)人體的健康無(wú)害，顯然為時(shí)過(guò)早。那些夜裡常常醒來(lái)，或者在還未得到充分休息以前就醒來(lái)的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見(jiàn)不到的。因此，只有充分進(jìn)行4到5個(gè)週期的深層睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的休息，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間並不一定能彌補(bǔ)睡眠不足，如果一味地賴(lài)在床上，卻沒(méi)有得到高品質(zhì)的睡眠。這對(duì)於人體反而是有害無(wú)益的，甚至?xí)s短你的生命?！　?/strong>

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如果長(zhǎng)期睡眠一直不到6小時(shí)，除了會(huì)縮短壽命，脂肪細(xì)胞（adipocyte）也會(huì)減少分泌可以控制食慾的瘦體素（leptin），胃就會(huì)增加製造飢餓素（Ghrelin），因此長(zhǎng)期睡眠不足者，常常感到飢餓，導(dǎo)致攝取過(guò)多的食物和熱量，容易罹患肥胖、高血壓、糖尿病等文明病?！　?/p>

由此可知，睡眠的節(jié)律是最為重要的，時(shí)間則過(guò)猶不及，應(yīng)為6～7小時(shí)最為適當(dāng)。值得注意的是，即使睡眠充足，也需要注意上床睡覺(jué)的時(shí)間。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，在經(jīng)絡(luò)循環(huán)中，11～1點(diǎn)和1～3點(diǎn)，分別為膽經(jīng)與肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)刻，因此最理想的狀態(tài)為晚上10點(diǎn)就寢，最晚則是在午夜12點(diǎn)前睡覺(jué)，盡量能夠熟睡，讓身體適當(dāng)休息、增進(jìn)代謝機(jī)能?！　?/strong>

美國(guó)華爾街日?qǐng)?bào)（Wall Street Journal）曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)，一項(xiàng)發(fā)表在「人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿期刊」（Journal Frontiers in Human Neuroscience）上的研究顯示，當(dāng)人們睡眠時(shí)間增長(zhǎng)時(shí)，大腦的認(rèn)知能力也會(huì)提高，該能力會(huì)在睡眠時(shí)間為七個(gè)小時(shí)時(shí)達(dá)到頂峰，之後隨著睡眠時(shí)間的增長(zhǎng)，該能力反而會(huì)減弱。然而，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（National Sleep Foundation，NSF）指出，因?yàn)槊總€(gè)人的年齡、生活習(xí)慣和健康情況都不一樣，所以需要的睡眠時(shí)間，其實(shí)非常個(gè)人化，並沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)。在決定所需睡眠時(shí)間時(shí)，不僅要參考睡覺(jué)的地點(diǎn)，還要考慮睡眠的質(zhì)量，例如所承受的工作時(shí)間和壓力等；還有每個(gè)人生來(lái)都是不一樣的，所以即使是相同的年齡和性別，每個(gè)人所需要的時(shí)間也會(huì)不一樣。最好養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天早晨在固定的時(shí)間起床，跟著太陽(yáng)同起落：盡可能在太陽(yáng)升起的時(shí)候起床，明亮的太陽(yáng)光會(huì)讓人體生理時(shí)鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時(shí)太陽(yáng)光，你會(huì)覺(jué)得精神奕奕，而晚上也更容易睡著?！　?/p>

除此之外，2009年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主美國(guó)分子生物學(xué)家伊莉莎白．布萊盆（Elizabeth H. Blackburn）博士研究端粒，發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人之處：人們並不需要完全的8小時(shí)睡眠，才能為端粒帶來(lái)益處。只要你感覺(jué)睡得好，7小時(shí)就足夠了。

安眠藥會(huì)縮短你的壽命

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失眠是當(dāng)今全球最普遍的文明病，根據(jù)2020年世界衛(wèi)生組織最新的資料，全球77億人口中有三分之一的人口失眠，大約27億人。中國(guó)14億人口中，失眠的超過(guò)3億，美國(guó)3.3億人口中，失眠的超過(guò) 1億，經(jīng)濟(jì)損失每年高達(dá)4,341億美元。美國(guó)每個(gè)月大約有1,000萬(wàn)人服用安眠藥，而且這個(gè)數(shù)字隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，美國(guó)老年人有20%經(jīng)常服用安眠藥，每年在處方藥和非處方睡眠療法上花費(fèi)300億美元。每年有超過(guò)10,000人死亡是由安眠藥直接引起的，並且有大量證據(jù)表明，安眠藥會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸中止癥惡化、自殺、感染、癌癥、事故和其他更大範(fàn)圍的疾病。

日本1億3千萬(wàn)人口中，失眠的五千萬(wàn)人，每1年的經(jīng)濟(jì)損失大約1,460億美元。而臺(tái)灣根據(jù)健保署最新統(tǒng)計(jì)，2020年門(mén)診住院安眠藥的使用人口超過(guò)450萬(wàn)人（如果加上未就醫(yī)的人口，恐怕早已超過(guò)500萬(wàn)人）。也就是說(shuō)，臺(tái)灣2,300萬(wàn)人口之中，平均每5個(gè)人就有1人失眠，2020年安眠藥的使用量超過(guò)9.3億顆，相關(guān)健保費(fèi)用高達(dá)23億臺(tái)幣。尤其是臺(tái)灣270萬(wàn)65歲以上的年長(zhǎng)者之中，大約有120萬(wàn)人因失眠而服用安眠藥，比例超過(guò)四成，對(duì)健康長(zhǎng)壽的生活，造成嚴(yán)重障礙。更糟糕的是，大多數(shù)失眠的人，都不清楚自己為什麼會(huì)失眠，睡不著覺(jué)。事實(shí)上，藥物干擾、生活習(xí)慣不良、環(huán)境吵雜、光害、壓力、飲食等都是關(guān)鍵因素。失眠是人類(lèi)健康的頭號(hào)天敵，睡眠醫(yī)學(xué)的科學(xué)家將它歸納出八大類(lèi)型：

1.半夜清醒型

每天晚上都能正常入睡，但半夜卻異常清醒。每晚熟睡的時(shí)間不到4小時(shí)，第二天早上起床後頭昏腦脹、哈欠連連。

2.雲(yún)雀型

每天晚上9點(diǎn)就上床呼呼大睡，半夜兩三點(diǎn)會(huì)習(xí)慣性清醒。醒來(lái)之後，無(wú)法重新入睡，躺在床上翻來(lái)覆去，胡思亂想，等待黎明的到來(lái)。

3.貓頭鷹型

夜越來(lái)越深，精神卻越來(lái)越亢奮，追劇、看書(shū)、滑手機(jī)、上網(wǎng)、打電動(dòng)，一直熬夜到半夜兩、三點(diǎn)才睡覺(jué)。70%的年輕人猝死均與熬夜有關(guān)，真是「熬夜一時(shí)爽，天天熬夜火葬場(chǎng)」

4.焦躁不安型

入睡有時(shí)順利有時(shí)困難，時(shí)好時(shí)壞，半夜會(huì)多次醒來(lái)，躺在床上翻來(lái)覆去，腦子卻轉(zhuǎn)個(gè)不停，想東想西，為工作、感情、家庭生活瑣事焦躁不安。

5.賴(lài)床型

入睡困難，可能需要1、2個(gè)小時(shí)。一旦入睡，一大清早要從舒適的床上爬起來(lái)，對(duì)這類(lèi)型的人而言，是一件非常痛苦的事，不管是鬧鐘的鈴聲，還是老媽的喊叫聲，就算是天王老子來(lái)了，也是蒙著頭，無(wú)動(dòng)於衷，經(jīng)常睡懶覺(jué)。

6.慢性失眠型

入睡困難，上床後，需要60分鐘以上，才能入睡。半夜醒來(lái)多次，總醒來(lái)時(shí)間，超過(guò)30分鐘以上，比預(yù)計(jì)起床時(shí)間更早清醒，且無(wú)法再入睡，睡眠中經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話。（臺(tái)灣15歲以上的民眾有11.3%的人慢性失眠）

7.過(guò)度刺激型

為了完成工作加班到午夜或凌晨?jī)?、三點(diǎn)。想倒頭大睡時(shí)，卻無(wú)法入眠，失眠原因?qū)嶋H上來(lái)自於交感神經(jīng)過(guò)度亢奮，交感神經(jīng)在不斷接受刺激下會(huì)顯得較亢奮，當(dāng)然無(wú)法入眠。

8.缺覺(jué)型

由於工作、生活或?qū)W習(xí)的緣故，睡眠不足5個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致經(jīng)常感覺(jué)昏昏沉沉、注意力不集中、記憶力減退、體重增加、心情變差等問(wèn)題。每天少睡2兩小時(shí)，相貌大不同。熬夜對(duì)容貌的殺傷力真的不容小覷，長(zhǎng)期缺覺(jué)真的會(huì)讓人容貌變醜。

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美國(guó)加州大學(xué)柏克萊分校神經(jīng)科學(xué)暨心理學(xué)教授馬修．沃克認(rèn)為，安眠藥無(wú)法提供自然睡眠，缺乏正常的眼球非快速運(yùn)動(dòng)（NREM）睡眠期間產(chǎn)生的大而深的腦電波。而且會(huì)損害健康，並增加危及生命的風(fēng)險(xiǎn)，停藥後失眠會(huì)加重。美國(guó)加州大學(xué)聖地牙哥分校教授、醫(yī)學(xué)博士克里普克，40多年來(lái)作為一名醫(yī)生和醫(yī)學(xué)研究人員，一直致力於評(píng)估安眠藥的風(fēng)險(xiǎn)，了解到安眠藥與死亡率顯著增加有關(guān)。　　

克里普克博士在他的著作《安眠藥的黑暗面》（The Dark Side Of Sleeping Pills）一書(shū)中，描述了安眠藥如何導(dǎo)致癌癥、疾病和死亡。並且指明，服用含有Zolpidem（佐沛眠，商品名Stilnox，史蒂諾斯）成份安眠藥的人，服藥時(shí)睡得更好，但如果不服用，則更糟。不過(guò)，服用安眠藥的人罹患憂鬱癥的機(jī)率更高，而且會(huì)提高死亡率和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。克里普克博士強(qiáng)調(diào)，截至2018年7月，至少有40項(xiàng)關(guān)於安眠藥死亡風(fēng)險(xiǎn)的研究表明，服用安眠藥的人死得更早，平均而言，服用安眠藥的人會(huì)提前幾年死亡。下面是這些研究的一個(gè)例子?！　?/p>

根據(jù)電子病歷，研究了10,000多名服用安眠藥的患者和20,000多名未服用安眠藥的匹配患者。服用安眠藥的患者在平均2.5年的隨訪期間，死亡頻率是其4.6倍。服用較高劑量（平均每年超過(guò)132片）的患者，死亡頻率是其5.3倍。即使是那些每年服用少於18顆藥丸的患者，其死亡率也是未服用安眠藥患者的3.6倍。請(qǐng)注意，即使是一年服用18?；蚋伲ù蠖鄶?shù)不超過(guò)三粒）的人，死亡率依然比未服用安眠藥的患者要高得多。克里普克博士的研究和最近的幾項(xiàng)研究表明，縱使僅僅是一、兩個(gè)處方也可能是致命的。服用鴉片類(lèi)止痛藥（opioid pain pills）的人，風(fēng)險(xiǎn)特別高，因?yàn)榘裁咚帟?huì)增加麻醉劑過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。安眠藥與麻醉劑、酒精或兩者結(jié)合使用尤其危險(xiǎn)。

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安眠藥除了可能導(dǎo)致許多患者過(guò)早死亡之外，那些平均每週服用兩到三片或更多安眠藥的人，罹患癌癥的可能性要提高35%。根據(jù)美國(guó)食品暨藥物管理局（FDA）提供的數(shù)據(jù)，隨機(jī)服用安眠藥的研究參與者中，有9種新的皮膚癌和4種其他癌癥，但僅接受安慰劑的參與者中，罹患癌癥的機(jī)率為零。對(duì)於每週服用超過(guò)2-3片安眠藥的患者，平均2.5年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%。尤其是最受歡迎的安眠藥唑吡坦（Zolpidem）和替馬西泮（Temazepam），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)來(lái)自臺(tái)灣的研究，是基於具有代表性的臺(tái)灣國(guó)民健康保險(xiǎn)系統(tǒng)的數(shù)據(jù)。作者研究了唑吡坦，這是臺(tái)灣和美國(guó)最流行的安眠藥。經(jīng)過(guò)八年多的隨訪，臺(tái)灣作者發(fā)現(xiàn)服用唑吡坦，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要大得多?！　?/p>

安眠藥會(huì)引起「宿醉」，不僅會(huì)降低我們睡眠時(shí)腦細(xì)胞的動(dòng)作電位（action potential），還會(huì)降低白天的腦細(xì)胞活動(dòng)。這會(huì)使人在白天昏昏欲睡、缺乏警覺(jué)、困惑和虛弱、減慢反應(yīng)時(shí)間、判斷力，並損害智力和記憶力。服用安眠藥的老年人更容易跌倒，而車(chē)禍的肇事者往往血液中含有安眠藥的成份，因此人們認(rèn)為宿醉會(huì)導(dǎo)致車(chē)禍以及其他致命事故。最近20年以來(lái)，醫(yī)生開(kāi)始關(guān)注睡眠呼吸中止癥（Sleep Apnea），這是一種在睡眠期間呼吸暫停的情況。醫(yī)生懷疑睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致睡眠期間死亡?！　?/p>

幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠呼吸中止癥的患者服用安眠藥時(shí)，呼吸暫停的次數(shù)更多，而且暫停的時(shí)間更長(zhǎng)?？死锲湛瞬┦繌拿绹?guó)食品暨藥物管理局的數(shù)據(jù)中，了解到唑吡坦使睡眠呼吸中止癥惡化的記錄。許多專(zhuān)家建議睡眠呼吸中止癥的患者，不應(yīng)服用安眠藥，否則會(huì)導(dǎo)致高血壓，從而增加心臟病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。問(wèn)題是幾乎每個(gè)40歲以上的人，都有一些睡眠呼吸中止癥的徵兆，而且大多數(shù)65歲以上的人，都符合睡眠呼吸中止癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。更值得注意的是，服用安眠藥與很高的自殺率有關(guān)，自殺增加是基於安眠藥導(dǎo)致罹患抑鬱癥的機(jī)率更高，以及在已知服用安眠藥的人中，觀察到非常高的自殺率。

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