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頸椎的日常養(yǎng)護

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月06日 00:17

頸椎的日常養(yǎng)護

2023-08-09瀏覽 858 次

病情描述:

頸椎的日常養(yǎng)護

吳斌吳斌副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、椎管狹窄等脊柱退行性疾病的規(guī)范治療,以及脊髓損傷和腰腿疼痛的微創(chuàng)治療。

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頸椎在日常養(yǎng)護方面需要注意以下幾點:
1、頸椎有一定的生理曲度,不恰當?shù)膶W習、工作姿勢,不適合的枕頭等,都可能導致頸椎生理曲度改變,如前傾,因此合理的日常養(yǎng)護對頸椎健康有益。
2、應保持良好的坐姿與體位,電腦、桌椅的高度要合適,盡量保持眼睛平視電腦或手機屏幕,而且要避免長時間保持一個姿勢,建議每隔30~40分鐘適當活動。
3、過高的枕頭,會使頸椎長時間保持前屈姿勢,所以應選擇高度適中、軟硬適中的枕頭。睡覺時頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部及頸部都有支撐。
習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。對于頸部著涼,肌肉酸痛等情況,可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

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