頸椎的日常養(yǎng)護

2023-08-09瀏覽 858 次

病情描述：

頸椎的日常養(yǎng)護

擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、椎管狹窄等脊柱退行性疾病的規(guī)范治療，以及脊髓損傷和腰腿疼痛的微創(chuàng)治療。

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頸椎在日常養(yǎng)護方面需要注意以下幾點：
1、頸椎有一定的生理曲度，不恰當?shù)膶W習、工作姿勢，不適合的枕頭等，都可能導致頸椎生理曲度改變，如前傾，因此合理的日常養(yǎng)護對頸椎健康有益。
2、應保持良好的坐姿與體位，電腦、桌椅的高度要合適，盡量保持眼睛平視電腦或手機屏幕，而且要避免長時間保持一個姿勢，建議每隔30~40分鐘適當活動。
3、過高的枕頭，會使頸椎長時間保持前屈姿勢，所以應選擇高度適中、軟硬適中的枕頭。睡覺時頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部及頸部都有支撐。
習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。對于頸部著涼，肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

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