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學(xué)生怎樣有效減肥 不想節(jié)食 健康一點 沒有時間運動...

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學(xué)生怎樣有效減肥 不想節(jié)食 健康一點 沒有時間運動 嗯

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張進國主任醫(yī)師易縣婦幼保健院皮膚科二級

擅長：臨床中擅長皮膚科過敏、濕疹、股癬、體癬、花斑癬、灰...

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問題分析：您好！單純性肥胖是有由于營養(yǎng)過剩引起的，不僅影響形體美，而且也容易引起或并發(fā)其他疾病。
指導(dǎo)建議：您的情況，減肥主要靠科學(xué)飲食和適當(dāng)運動?？梢远喑允卟怂?，少吃主食和肉類，適當(dāng)運動鍛煉。

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一般情況下，節(jié)食和運動相比，節(jié)食減肥快。
肥胖主要是攝入過多高熱量食物、運動量少、疾病等因素導(dǎo)致的，如果影響美觀和健康，需要適當(dāng)減肥。節(jié)食和運動相比，一般節(jié)食減肥快，體重能在極短的時間內(nèi)快速減少，而運動需要長期堅持，并且肌肉含量增加后，還可能導(dǎo)致體重上升。但是節(jié)食減肥容易損害身體健康，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、胃腸不適等癥狀，建議合理控制飲食；同時單純運動，不控制飲食一般也無法有效的減肥，建議將兩者結(jié)合。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

有效的方法有，少吃油膩的食物，多吃水果和青萊。進餐以前半個小時吃水果。每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲。吃飯的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利于吸收，而且可以減少進食量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

節(jié)食對減肥有效果但反彈也較快，最利減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣既有效也不易反彈。肥胖就是因為運動少，吃的多，想有效減肥就要管住嘴、邁開腿。膳食纖維含量多的食物可以適當(dāng)增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

節(jié)食減肥不確定多久才會有效，因為反彈也較快，比較好的減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈，首先控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

運動節(jié)食減肥如果太過了都是不行的，特別是減肥節(jié)食這一塊，太過極端，身體基本的營養(yǎng)需求得不到保證，很容易造成營養(yǎng)不良，另外，運動方面太過，劇烈身體也會承受不了的。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

荷葉灰具有減肥的效果，但是效果不是特別明顯。荷葉灰能夠在人體的腸道上形成一種脂肪隔離膜，這樣就可以抑制脂肪的吸收，但是只是會起到輔助減肥的功效。荷葉灰具有降低血脂，降低血壓的功效，同時，還可以預(yù)防膽固醇的形成。如果想從根本上減肥，還需要配合飲食的控制和運動才行。注意要規(guī)律飲食，少吃油膩的食物，每天搭配跑步，會有明顯的減肥作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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