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沒時間運動怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 03:36

沒時間運動怎么減肥

1.請問，沒時間運動的學生該怎么減肥呢2.虛胖，吃的不多，沒時間運動，怎么減肥，身3.沒時間運動還要快速減肥怎么4.高中生沒時間運動要想快點減肥怎么辦5.高二的學生想減肥，沒時間運動該怎么做？6.學生怎么減肥每天坐在教室里沒時間運動7.學生怎么減肥，整天坐在教室里，沒時間運動1請問，沒時間運動的學生該怎么減肥呢問：請問，沒時間運動的學生該怎么減肥呢答：李莉主管護師: 病情分析：這個年齡最好還是不要減肥，很容易帶來很多不好的影響。指導意見：有時容易月經(jīng)不調(diào)還有其他的，都是很麻煩的，所以建議還是不要隨意減肥，一般都是可以抽出短暫的時間運動運動的，實在沒時間的話，在平衡膳食的基礎上可以少吃一點點量。

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2虛胖，吃的不多，沒時間運動，怎么減肥，身問：虛胖，吃的不多，沒時間運動，怎么減肥，身上的肉都很臃腫，上學，沒有時間運動，答：朱福民主治醫(yī)師: 病情分析：您好，不良的飲食習慣，高脂肪高熱量食物的攝入，加上不運動，自然導致肥胖的發(fā)生指導意見：建議你調(diào)整飲食的搭配，多吃蔬菜，少吃高脂肪高熱量的食物，另外，不管多忙，都要抽出一點時間來進行運動，那樣不僅會對你的身體有好處，也會給您的學習帶來更好的效果孫志偉主治醫(yī)師: 指導意見：你好，減肥是必須要運動的，走路、仰臥起坐、深蹲、平板支撐、墊腳尖等等都是可以的，飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，針對你的虛胖，要減下來，目前可能有點難。指導意見：首先想減肥，自己得控制飲食，不要過于葷腥，雖然是控制飲食，減少零食，但是吃飯的營養(yǎng)不能降低。

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3沒時間運動還要快速減肥怎么問：沒時間運動還要快速減肥怎么辦答：楊巖醫(yī)師: 減肥小秘方：　　減肥的目的,首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進才行.我談得這個減肥方法,不需要忌口,你只要喜歡吃的,都可以吃,但是一定要吃七分飽,吃飯時,要細嚼慢咽.下一餐要等到感覺餓再進食,不餓就是到吃飯時間也不能吃,平時多吃些水果和蔬菜,我是試驗過,減肥效果很好,剛開始的一周,重量會迅速減掉2公斤左右,慢慢就減的很平穩(wěn),記得要堅持不懈的去做,才會有效果.減肥就是這么簡單,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分飽. 季英紅醫(yī)師: 建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

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4高中生沒時間運動要想快點減肥怎么辦問：高中生怎樣瘦小腿和肚子沒時間做運動怎么辦啊答：鄭慶祥副主任醫(yī)師: 病情分析：關(guān)于減肥是飲食吸收跟運動消耗之間的平衡問題。指導意見：我建議你可以早餐，兩片土司，一杯豆?jié){，一個蘋果。中餐，一碗面最好吃點瘦肉。一個梨子。晚餐，兩片土司，一杯酸奶。餓了就吃梨子。適當?shù)倪\動就會瘦下來了。但是不要堅持過久會營養(yǎng)失衡的。大概一個星期就需要慢慢的吃點蔬菜和肉了。

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5高二的學生想減肥，沒時間運動該怎么做？問：高二的學生想減肥，沒時間運動該怎么做？一般只有晚上有時間。答：愛心醫(yī)生: 病情分析：減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。指導意見：如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天堅持五分鐘的運動，就可以。王悅主管護師: 病情分析：患者自述高二的學生想減肥，沒時間運動該怎么做？一般只有晚上有時間。求助解決。指導意見：建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，慢跑和快走效果較好，時間少可以跳繩，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！王輝主治醫(yī)師: 病情分析：每晚上睡前可以做一下仰臥起坐，如果想減肥又不計較飲食，又不運動是不可能減下去的。指導意見：包括和一些減肥茶，都是沒有效果的，即使短期有效，也會很快反彈，會比以前更胖，除了要注意飲食那就是擠時間鍛煉了。沒有捷徑可走。

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6學生怎么減肥每天坐在教室里沒時間運動問：學生怎么減肥每天坐在教室里沒時間運動答：韓冬梅護師: 病情分析：你好，減肥首先得做好打長期戰(zhàn)的心理準備，養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，慢慢的就能減下去了指導意見：建議一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，臨睡前可以做一些瘦腿小運動，比如等車輪運動，抬腿運動等提問人的追問 2013-02-28 22:53:04我早上七點吃飯吃飯前會喝一杯水吃一個蘋果中午吃食堂晚上五點半吃一罐八寶粥晚上回家后九點喝一杯咖啡過了半個小時后慢跑四十分鐘請問這樣可以么需要做一些什么調(diào)整嗎回復人的回復 2013-02-28 22:57:07你好，運動的時間可以提前一下，放在7點左右會比較好吧。另外，一定要注意營養(yǎng)的供應，早飯可以加一個雞蛋，午飯要吃飽。提問人的追問 2013-02-28 23:27:14但是我七點在上課就只能九點慢跑這樣有效果么會使小腿更粗嗎早上吃個雞蛋晚上不吃飯呢回復人的回復 2013-02-28 23:29:21你好，一般慢跑是有氧運動，是不會產(chǎn)生肌肉的。晚上最好不要不吃飯，不然不容易堅持的，可以少吃一些，不要吃油膩，吃的清淡一點。提問人的追問 2013-02-28 23:35:54那么我晚上喝咖啡后慢跑是否正確呢劉義副主任醫(yī)師: 病情分析：您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。指導意見：建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。提問人的追問 2013-02-28 22:55:26我早上七點吃飯吃飯前會喝一杯水吃一個蘋果中午吃食堂晚上五點半吃一罐八寶粥晚上回家后九點喝一杯咖啡過了半個小時后慢跑四十分鐘請問這樣可以么需要做一些什么調(diào)整嗎

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7學生怎么減肥，整天坐在教室里，沒時間運動問：病情描述:學生怎么減肥，整天坐在教室里，沒時間運動曾經(jīng)治療情況和效果:沒治療過想得到怎樣的幫助:希望能瘦下來答：周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,指導意見：不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。趙付俊醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

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