產(chǎn)后不想運動怎么減肥，以及產(chǎn)后不想運動怎么減肥最有效對應(yīng)的知識點，小編就整理了2個相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？

不建議跳繩減肥，因為現(xiàn)在剛生產(chǎn)完，孩子身體是比較虛弱的傷口，還沒有完全的愈合，更好等到傷口完全愈合的時候，再做劇烈的運動，也是可以進行跳繩減肥的。等到產(chǎn)后兩個月的時間，到醫(yī)院的婦科做個相關(guān)的復(fù)查，看一下子宮恢復(fù)的情況，才可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動。

哺乳期怎么減肥？

哺乳期是女性的一段特殊的時期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期的媽媽身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對于哺乳期減肥這個問題尤其慎重和小心。因此對于哺乳期減肥這個問題，下文中我為大家做出詳細的解答！

一：哺乳期減肥之前確定減肥的時間至關(guān)重要

哺乳期作為一個特殊的時間階段，媽媽們要想知道自己什么時間段減肥合適，更好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個月內(nèi)都是哺乳期減肥的更佳時期，這個時候開始減肥效果也是最明顯的。

二：哺乳期減肥之前要選對減肥的 ***

哺乳期間減肥，不建議采用節(jié)食的 *** 進行，而是采取調(diào)整飲食習(xí)慣的 *** ，在飲食方面建議選擇均衡膳食，避免油膩的食物，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補充足夠的營養(yǎng)，又避免了媽媽營養(yǎng)過剩問題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是可以減肥成功的三：哺乳期間減肥適量的運動也是非常重要的

哺乳期媽媽平均每天會消耗500卡熱量，這是在健身房運動1小時都不一定能達到的熱量，建議哺乳期媽媽飯后半個小時慢走，下午30~40分鐘的瑜伽時間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果也是非常顯著的，只要減重不要太快太急就行。

四：HICIBI有效減肥法

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時阻斷身體對食物熱量的攝入達到減肥的效果！

所以我們要盡量避免極端的減肥 *** ，我們要采取科學(xué)的減肥 *** ，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時還可以減肥，是不是很Perfect ！

謝邀。

哺乳期是女性初為人母的重要階段，這個時候，既要照顧好寶寶飲食起居，還要關(guān)注自己身材是否變形，容顏是否依然貌美，的確是非常辛苦的。由于在懷孕期間的飲食和生理等各方面發(fā)生了很大變化，導(dǎo)致大部分女性身材變得更加豐腴，那么，想恢復(fù)到之前的身材，生產(chǎn)以后的媽媽如何在哺乳期減肥呢？說一下我個人對“哺乳期怎么減肥”的認(rèn)知。

一、寶寶出生最初之一、二個月的時間里，要注意適當(dāng)休息，并少食多餐，保證營養(yǎng)均衡的情況下，一邊慢慢調(diào)整身體，一邊哺育寶寶。媽媽和寶寶的活動范圍基本以室內(nèi)為主，不外出或者過多涉及環(huán)境嘈雜喧鬧的地方。

二、兩個月之后，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以根據(jù)自身情況或多或少的參加合適的訓(xùn)練活動，比如可以報一個哺乳媽媽康復(fù)學(xué)習(xí)班，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，適量運動，也可以定時采用腹帶或者舒適度較強的定型內(nèi)衣（前提是以哺育寶寶為主）。

三、四個多月的時候，隨著寶寶輔食的增加，哺乳媽媽的飲食也要做一些變化，比如高湯之類的可以適量減少服用，主食仍然不宜過多，葷素搭配，室外運動可以適量增加。比如靜走、羽毛球等一系列活動。

總之，我個人認(rèn)為，哺乳期是媽媽身體的恢復(fù)期，寶寶的成長初期，減肥不要太過用力，在保障營養(yǎng)均衡，寶寶健康的情況下，適可而止就好。因為減肥是一個漫長的過程，不可能在極短暫的時間內(nèi)一蹴而就，要有耐心，有恒心的進行。

一家之言，僅此。

1.多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果更好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物 *** 會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。4.運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效果。

到此，以上就是小編對于產(chǎn)后不想運動怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后不想運動怎么減肥的2點解答對大家有用。