產(chǎn)后不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥，以及產(chǎn)后不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥最有效對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，希望對(duì)各位有所幫助！

產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？

不建議跳繩減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在剛生產(chǎn)完，孩子身體是比較虛弱的傷口，還沒(méi)有完全的愈合，更好等到傷口完全愈合的時(shí)候，再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也是可以進(jìn)行跳繩減肥的。等到產(chǎn)后兩個(gè)月的時(shí)間，到醫(yī)院的婦科做個(gè)相關(guān)的復(fù)查，看一下子宮恢復(fù)的情況，才可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。

哺乳期怎么減肥？

哺乳期是女性的一段特殊的時(shí)期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期的媽媽身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題尤其慎重和小心。因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題，下文中我為大家做出詳細(xì)的解答！

一：哺乳期減肥之前確定減肥的時(shí)間至關(guān)重要

哺乳期作為一個(gè)特殊的時(shí)間階段，媽媽們要想知道自己什么時(shí)間段減肥合適，更好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的更佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始減肥效果也是最明顯的。

二：哺乳期減肥之前要選對(duì)減肥的 ***

哺乳期間減肥，不建議采用節(jié)食的 *** 進(jìn)行，而是采取調(diào)整飲食習(xí)慣的 *** ，在飲食方面建議選擇均衡膳食，避免油膩的食物，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又避免了媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是可以減肥成功的三：哺乳期間減肥適量的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的

哺乳期媽媽平均每天會(huì)消耗500卡熱量，這是在健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)都不一定能達(dá)到的熱量，建議哺乳期媽媽飯后半個(gè)小時(shí)慢走，下午30~40分鐘的瑜伽時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果也是非常顯著的，只要減重不要太快太急就行。

四：HICIBI有效減肥法

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過(guò)油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時(shí)阻斷身體對(duì)食物熱量的攝入達(dá)到減肥的效果！

所以我們要盡量避免極端的減肥 *** ，我們要采取科學(xué)的減肥 *** ，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時(shí)還可以減肥，是不是很Perfect ！

謝邀。

哺乳期是女性初為人母的重要階段，這個(gè)時(shí)候，既要照顧好寶寶飲食起居，還要關(guān)注自己身材是否變形，容顏是否依然貌美，的確是非常辛苦的。由于在懷孕期間的飲食和生理等各方面發(fā)生了很大變化，導(dǎo)致大部分女性身材變得更加豐腴，那么，想恢復(fù)到之前的身材，生產(chǎn)以后的媽媽如何在哺乳期減肥呢？說(shuō)一下我個(gè)人對(duì)“哺乳期怎么減肥”的認(rèn)知。

一、寶寶出生最初之一、二個(gè)月的時(shí)間里，要注意適當(dāng)休息，并少食多餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，一邊慢慢調(diào)整身體，一邊哺育寶寶。媽媽和寶寶的活動(dòng)范圍基本以室內(nèi)為主，不外出或者過(guò)多涉及環(huán)境嘈雜喧鬧的地方。

二、兩個(gè)月之后，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以根據(jù)自身情況或多或少的參加合適的訓(xùn)練活動(dòng)，比如可以報(bào)一個(gè)哺乳媽媽康復(fù)學(xué)習(xí)班，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，適量運(yùn)動(dòng)，也可以定時(shí)采用腹帶或者舒適度較強(qiáng)的定型內(nèi)衣（前提是以哺育寶寶為主）。

三、四個(gè)多月的時(shí)候，隨著寶寶輔食的增加，哺乳媽媽的飲食也要做一些變化，比如高湯之類的可以適量減少服用，主食仍然不宜過(guò)多，葷素搭配，室外運(yùn)動(dòng)可以適量增加。比如靜走、羽毛球等一系列活動(dòng)。

總之，我個(gè)人認(rèn)為，哺乳期是媽媽身體的恢復(fù)期，寶寶的成長(zhǎng)初期，減肥不要太過(guò)用力，在保障營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶健康的情況下，適可而止就好。因?yàn)闇p肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能在極短暫的時(shí)間內(nèi)一蹴而就，要有耐心，有恒心的進(jìn)行。

一家之言，僅此。

1.多喝溫開(kāi)水。因?yàn)楹葴亻_(kāi)水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果更好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物 *** 會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的具體情況，均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過(guò)量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。4.運(yùn)動(dòng)減肥有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果?？梢宰雠懿剑べ?，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有效果。

到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。