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怎樣能有效健康不運動不節(jié)食快速地減肥?不抽脂。？怎樣...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 16:49

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怎樣能有效健康不運動不節(jié)食快速地減肥?不抽脂。？怎樣...

會員18210949男41歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

怎樣能有效健康不運動不節(jié)食快速地減肥?不抽脂。？怎樣能有效健康不運動不節(jié)食快速地減肥?不抽脂。瘦腰,瘦大腿,瘦臉?。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉巧花醫(yī)師河北省巨鹿縣西郭城衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：不孕不育。常見疾病

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問題分析：你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
意見建議：建議運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

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有效的方法有，少吃油膩的食物，多吃水果和青萊。進餐以前半個小時吃水果。每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲。吃飯的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利于吸收，而且可以減少進食量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過度蓄積，而對于甲減病者，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說，是含有大量膠原物質(zhì)和粘蛋白的水分。甲減的治療非常簡單：按照缺什么補什么，缺多少補多少的原則，只要給患者補充適量的甲狀腺激素替代藥物，就可以改善水腫的癥狀，甩掉甲減導(dǎo)致的肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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節(jié)食減肥不排便，可以在飲食中適當(dāng)?shù)臄z入一些纖維素比較高而熱量較低的食物，這樣就能在一定程度上達到減少熱量的攝取的目的。新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

節(jié)食減肥不排便建議通過調(diào)整飲食、藥物治療等進行處理。
1.調(diào)整飲食：部分患者在節(jié)食減肥期間，為了避免營養(yǎng)不良，會大量進食高蛋白食物，比如雞蛋、牛肉等，而蛋白質(zhì)不易消化，過量進食容易造成消化不良，還可能會導(dǎo)致不排便。建議控制高蛋白食物的攝入量，還需要適量吃花菜、火龍果等膳食纖維含量高的食物，有助于潤腸通便。
2.藥物治療：如果不排便的時間過長，還導(dǎo)致腹部疼痛、口臭等異常癥狀，則需要按醫(yī)囑用藥治療，比如通便寧片、清腸通便膠囊、大黃通便顆粒等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。