谷達鴨官方 ? 2023年8月25日 15:50 ? 投稿
watchOS 8 內(nèi)建「正念」App，讓用戶進行呼吸與反思練習
將Apple Watch更新到 watchOS 8 之后，原本內(nèi)建的「呼吸 App」便整合到全新的「正念 App」里，正念 App 透過「呼吸」與「反思」這兩個功能讓用戶專注在自己的內(nèi)在感受，并保持專注與集中。
本文會詳細為大家介紹如何使用 Apple Watch 正念 App，包含：呼吸功能、反思功能，也會教你怎么開啟或關(guān)閉正念提醒的通知。
如何使用 Apple Watch 正念 App？
如何使用 Apple Watch 正念 App？在 iPhone「健康」內(nèi)查看正念紀錄如何開啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒？在 iPhone 更改正念通知在 Apple Watch 更改正念通知總結(jié) 開啟 Apple Watch 上的「正念」app。
選擇反思練習或呼吸練習。
在開始之前，我們可以先更改呼吸和反思的持續(xù)時間，預設(shè)的持續(xù)時間為2分鐘，可以改為1分鐘~5分鐘，共有五種選項。
開始進行Apple Watch呼吸練習后，記得保持身體不動并專注在呼吸上，Apple Watch畫面上會顯示動畫，可以跟隨畫面一起吸氣及吐氣，或者你也可以閉上眼睛透過手表震動的節(jié)奏來呼氣與吐氣。
如果選擇 Apple Watch 反思練習，那每次都會有不同主題讓你反思，例如我這次的主題是「想一個你最近樂在其中的體驗。 回想是什么讓這個片刻如此美好」，那我們就在這段時間好好反思這段體驗。
結(jié)束呼吸練習或反思練習后，Apple Watch 都會替我們做出正念摘要，包含：正念總時間、心率、本日正念分鐘數(shù)等等，滑到最下方點選”完成。
在 iPhone「健康」內(nèi)查看正念紀錄
我們使用 Apple Watch 正念 App 所進行的呼吸練習和反思練習的所有數(shù)據(jù)都會同步到 iOS 健康 App 內(nèi)，它會算到「正念」類別里。 可依照以下步驟在 iPhone 健康查看：
開啟 iPhone 上的”健康” app，切換到”瀏覽“標簽，點擊”正念 “。在「正念」分類里即可查看最近的「正念分鐘數(shù)」數(shù)據(jù)，想查看長期正念趨勢或數(shù)據(jù)的話繼續(xù)點進去。如何開啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒？
有在戴Apple Watch的用戶應該都收過「正念提醒」的通知，預設(shè)會在一天開始與一天結(jié)束時在 Apple Watch 推播通知，提醒你可以開始進行呼吸或反思練習了，如果你想開啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒的通知，可參考以下教學。
在 iPhone 更改正念通知
打開 iPhone 上的「Watch App」 切換到”我的手表 “。點擊正念。開啟或關(guān)閉”一天開始“及”一天結(jié)束“功能。 或者，你也可以順便關(guān)閉通知。贊 (1)
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