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劉德麗 醫(yī)師

減掉臉上贅肉可通過多種運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，如面部肌肉鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)、全身力量訓(xùn)練、瑜伽以及游泳等。 1.面部肌肉鍛煉：像鼓腮幫子、嘟嘴、咧嘴笑等動(dòng)作，能有效鍛煉面部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：比如慢跑、跳繩、騎自行車，可提高全身代謝率，減少全身包括臉部的脂肪堆積。 3.全身力量訓(xùn)練：如深蹲、俯臥撐、平板支撐，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂瘦臉。 4.瑜伽：部分體式如獅子式，能伸展面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善面部輪廓。 5.游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，消耗大量熱量，使臉部贅肉減少。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，同時(shí)配合合理的飲食，才能更有效地減掉臉上的贅肉。

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