教你對(duì)癥調(diào)理亞健康狀態(tài)
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),因此患上亞健康的人越來越多了。健康專家指出,亞健康狀態(tài)又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài),這種非健康狀態(tài)拖越久就越嚴(yán)重,嚴(yán)重者可導(dǎo)致猝死。那么,該如何調(diào)理呢?
“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡:一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等。因此,對(duì)于亞健康患者來說,在飲食方面不妨多吃一些五谷雜糧。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規(guī)律飲食,腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步。
做到勞逸結(jié)合,合理安排工作這樣對(duì)緩解亞健康非常有幫助。工作永遠(yuǎn)都做不完,合理安排是一種技能。要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時(shí)間,然后一塊一塊地排序,并逐個(gè)完成,做到時(shí)間安排合理,今日事今日畢。這樣不僅能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,而且能增加成就感。
同時(shí)要注意每天按時(shí)入睡,休息環(huán)境要安靜舒適,保持舒暢心情,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。加強(qiáng)身體鍛煉,可以可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力,有利于改善身體亞健康。
民生健康網(wǎng)提醒廣大亞健康患者:學(xué)會(huì)適度緩解工作壓力,保持一個(gè)健康、良好的心態(tài),也不失為改善亞健康狀態(tài)的一種好方法。
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