一、亞健康調(diào)理方式是什么

1、肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

3、神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

4、腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

5、心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、脾陽虛狀態(tài)有、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

二、亞健康的外在表現(xiàn)說明

亞健康，次等健康狀態(tài)，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

現(xiàn)代社會(huì)幾乎每一位白領(lǐng)都存在著多多少少的亞健康狀態(tài)。亞健康的人群也在逐漸擴(kuò)大。那么亞健康有什么表現(xiàn)呢？

1、記憶力下降，注意力不集中。生活中，經(jīng)常忘記事情。學(xué)習(xí)上注意力不集中，容易分神。這都是心理亞健康的表現(xiàn)。

2、思維反應(yīng)遲鈍。想問題時(shí)，與人交流，大腦像短路一樣，反應(yīng)遲鈍，理解不了他人的話語。聚會(huì)發(fā)言，總會(huì)慢半拍。

3、長期處于不良情緒狀態(tài)。雖然每個(gè)人都會(huì)有不良情緒，但是有些人懂得自我調(diào)整。但處于亞健康人群的人他們會(huì)出現(xiàn)憂郁、焦慮等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)惡化。

4、缺乏安全感。處于亞將康的人會(huì)越來月布自信，喜歡自己一個(gè)人，回避他人，回避社會(huì)。

三、亞健康的危害說明

專家介紹：亞健康是一種介于健康與患病之間的人體邊緣狀態(tài)。由于亞健康的慢性癥狀很多，加上患者的主述癥狀并不固定，對(duì)健康狀態(tài)的感覺也忽好忽壞，因此亞健康常常容易被人們所忽略。

患上亞健康以后，一般會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力、失眠健忘、活動(dòng)心悸、氣促等癥狀表現(xiàn)。有些亞健康患者還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常犯困、記憶力減退、容易出汗、腰酸腿疼等情況。亞健康長期不治，將形成惡性循環(huán)，引起免疫力下降，許多疾病也會(huì)乘虛而入，那么患者的身心健康將受到全面威脅。因此，遭遇亞健康的人要盡早的就醫(yī)治療。

改善身體亞健康的前提是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被認(rèn)為是釋放身心壓力，防治亞健康的最有效方式。

遇到?jīng)_突、挫折和突發(fā)事件時(shí)，要保持良好心態(tài)。經(jīng)常與家人朋友溝通，通過他們的幫助來達(dá)到心理平衡，可以幫助你暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，緩解身體亞健康。

溫馨小貼士：平時(shí)多注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也有助于對(duì)抗亞健康哦。

四、亞健康的中醫(yī)調(diào)節(jié)

菊花茶

菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。

Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等，并可抗衰老，駐顏容。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感會(huì)更好。

憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機(jī)能的平衡，補(bǔ)水清熱，排毒防病。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡單的沖泡，煮沸，在辦公室里就可以完成的操作，不僅能解渴消疲，更能保健養(yǎng)顏哦。

金銀花茶

金銀花茶有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱癥、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

Tips：配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。

甘草茶

可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。

Tips：取甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。#p#分頁標(biāo)題#e#

薄荷甘草茶

有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效，從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。

Tips：鮮薄荷葉10余片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去渣滓，加白糖適量，調(diào)勻飲服。

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