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中醫(yī)調(diào)理治療亞健康狀態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 16:19

中醫(yī)調(diào)理治療亞健康狀態(tài)

中醫(yī)治病的學說，包括疾病“微而未顯、顯而未成、成而未發(fā)、發(fā)而未傳、傳而未變、變而未果”的全過程，其中前兩個階段對應(yīng)的就是“亞健康”狀態(tài)，恰屬于中醫(yī)的“治未病”范疇。中醫(yī)調(diào)治亞健康方法豐富，除藥物治療外，還有食療、針灸、火礶、推拿、藥浴熏蒸等中醫(yī)藥傳統(tǒng)療法，結(jié)合體育運動，進行綜合調(diào)理，內(nèi)外兼治，達到提高免疫力、改善亞健康的目的。

目錄亞健康有什么表現(xiàn)中醫(yī)調(diào)理治療亞健康狀態(tài)白領(lǐng)女性亞健康的飲食亞健康健康自測的五大標準如何避免亞健康

1亞健康有什么表現(xiàn)

　　(1)功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。

　　(2)體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。

　　(3)生命質(zhì)量差，長期處于低健康水平。

　　(4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

　　亞健康是否發(fā)展為嚴重器質(zhì)性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。

　　身體成長亞健康：學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。

　　心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

　　情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。

　　思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。　　行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

2中醫(yī)調(diào)理治療亞健康狀態(tài)

　　1、飲食有節(jié)

　　中醫(yī)提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問·藏氣法時論篇》中指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹和無味、定時定量、合理烹調(diào)、四時調(diào)食、講究順時而食”，并根據(jù)不同體質(zhì)類型，以針對性食療或藥膳，達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康狀態(tài)的目的。

　　要合理調(diào)節(jié)飲食品種，如谷類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營養(yǎng)。

　　2、中醫(yī)藥浴

　　中藥浴療湯劑是采用幾十種名貴中藥濃縮而成，針對不同癥狀施放不同種類中藥，加溫后將軀體完全浸泡中藥液中，優(yōu)雅的泡浴環(huán)境，幽香的中藥氣味，本身就可以使全身達到了完全放松狀態(tài)，再加之藥物經(jīng)皮膚的吸收，直達癥灶。、

　　合適的溫度加速了血液循環(huán)，給心肌送去大量新鮮氧份，心肌血氧充足，血液循環(huán)暢通，疏通了各經(jīng)絡(luò)，這可以直接消除疲勞，緊張造成的腦血管痙攣性頭痛也隨之緩解，其它癥狀都可以不同程度的得到改善。亞健康狀態(tài)得到有效控制，從而達到對亞健康的治療有較好的療效。實踐證明，中藥浴療是治療亞健康狀態(tài)很好的方法，它不但克服了西藥給人們帶來的毒副作用，還給人們使用的是一種輕松有效的治療手段。

　　3、針灸、按摩

　　針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學說，中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)能運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的?！鹅`樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。

3白領(lǐng)女性亞健康的飲食

　　1.苦瓜

　　大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!

　　2.木耳

　　木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!

　　3.菠菜

　　大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!

　　4.南瓜

　　南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。

4亞健康健康自測的五大標準

　　1、通過腰臀比判斷肥胖程度

　　世界衛(wèi)生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，如大于0.8，應(yīng)注意從飲食和運動上調(diào)理。

　　2、通過單腳立判斷人體老化程度

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39 歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。

　　3、通過爬樓梯判斷體力

　　以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強鍛煉。

　　4、通過鞠躬判斷心臟健康程度

　　測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

　　得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

　　5、通過屏氣判斷肺健康程度

　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

5如何避免亞健康

　　1、知識女性需要學會沉著冷靜地處理各種復雜問題，舒緩緊張壓力。對于心理疲勞，可以根據(jù)個人性格和愛好，通過富于情緒體驗的活動充實業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

　　2、日常養(yǎng)成良好的生活習慣。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病發(fā)生。知識女性摒棄那些有損于健康的不良生活習慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點。

　　3、消除疲勞、提高身體素質(zhì)。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。專家建議，知識女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。

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