亞健康狀態(tài)的刮痧調(diào)理

亞健康是界于疾病與針對(duì)健康之間的狀態(tài)有人稱為 “灰色狀態(tài)”。一般表現(xiàn)為：精神不振，睡眠質(zhì)量下降，注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，腰酸腿疼等。處理得當(dāng)則身體可向健康轉(zhuǎn)化，反之則極易導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此在日常生活中如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時(shí)還需及早治療。那么，亞健康狀態(tài)的刮痧調(diào)理？

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1休假能預(yù)防亞健康嗎

　　據(jù)國(guó)內(nèi)近萬人次的調(diào)查報(bào)告，超出半數(shù)的人群處于亞健康狀態(tài)，其中沿海城市的亞健康人群比例高于內(nèi)地，城市中知識(shí)分子、企業(yè)管理人員比例高于一般人群。亞健康正在社會(huì)中流行著。公司中，職工本身出于各種顧慮主動(dòng)放棄休假，而一些單位也沒有把年休假作為制度性的規(guī)范加以安排，種種因素導(dǎo)致可貴的休假待遇白白“流失”。

　　部分私企難以實(shí)施休假制度

　　據(jù)汕頭市勞動(dòng)和社會(huì)保障局勞動(dòng)工資科的林科長(zhǎng)介紹，《勞動(dòng)法》及廣東省勞動(dòng)廳頒布的有關(guān)休假的規(guī)定實(shí)施至今也有一些年頭了，在一些正規(guī)的大型的企事業(yè)單位實(shí)施起來基本沒有什么障礙，但在部分小型企業(yè)尤其是私營(yíng)企業(yè)就難以兌現(xiàn)了。

　　在某外資潤(rùn)滑油公司工作的廖先生告訴記者，他進(jìn)入這家公司至今9年了，每年都有休假，且期限逐年遞增。

　　每年休假，廖先生總是選擇外出旅游，今年，廖先生就可以有17天的假期。他說，這么長(zhǎng)的假期已足夠他玩?zhèn)€痛快，而且?guī)铰糜我稽c(diǎn)都沒有心理負(fù)擔(dān)。

　　相對(duì)于廖先生來說，在某私營(yíng)服裝廠擔(dān)任財(cái)務(wù)主管的陳先生就沒有那么幸運(yùn)了。他告訴記者，工作至今8個(gè)年頭，除了前年結(jié)婚休過一個(gè)星期的婚假，他從沒有休過一個(gè)完整的雙休日，更別提休年假了。

　　“有什么辦法呢?現(xiàn)在找一份工作也不是那么容易，比起很多人來，我有這份工作已經(jīng)很不錯(cuò)了，也不想再跟老板討價(jià)還價(jià)。”

2亞健康狀態(tài)的刮痧調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為疲勞與五臟失調(diào)密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因此治療亞健康疲勞應(yīng)以調(diào)節(jié)五臟為關(guān)鍵。

　　刮頭部1.以百會(huì)穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會(huì)為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個(gè)角點(diǎn)壓按揉百會(huì)、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。

　　刮背部用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點(diǎn)刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭10～20次。

　　刮四肢1.用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點(diǎn)壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。

3如何拯救你的亞健康皮膚

　　一、減少外來“侵害”，從外部阻隔皮膚傷害

　　假如你的皮膚顯得暗沉無光澤，除了應(yīng)該從生活習(xí)慣和身體營(yíng)養(yǎng)兩方面來調(diào)整外，最重要的，就是要堅(jiān)持防曬，減少陽光的肌膚的傷害。我們的肌膚90%以上的題目都是源于紫外線直接或者間接的破壞和影響。

　　首先，對(duì)于防曬產(chǎn)品的選取，應(yīng)該按環(huán)境的不同而進(jìn)行對(duì)應(yīng)的選擇。假如長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)作業(yè)，建議選擇spf25/pa++以內(nèi)的防曬品，室外活動(dòng)時(shí)仍然用spf30(及以上)/pa+++的防曬品。

　　其次對(duì)于有化妝習(xí)慣的女性來說，建議使用具有防曬功能的粉餅。在出門前30分鐘擦上防曬品，再搭配具有防曬效果的粉餅，可吸收多余油脂，避免氧化變黑，而防護(hù)也更全面、時(shí)間更持久。

　　同時(shí)要根據(jù)不同情況及時(shí)補(bǔ)擦。即使出門前已經(jīng)涂了防曬品，但是假如長(zhǎng)時(shí)間在戶外或水上活動(dòng)，你仍然需要每間隔一段時(shí)間即及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)擦。市面上也有一些方便攜帶使用的防曬噴霧，也可以有及時(shí)補(bǔ)涂和防護(hù)的作用。

　　二、留意皮膚清潔，讓肌膚恢復(fù)正常呼吸

　　臉上毛孔之所以粗大，主要與皮膚清潔有關(guān)。肌膚沒有清潔干凈，輕易造成污垢阻塞毛孔、化妝品殘留等，此外，皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當(dāng)、使用不適合自己膚質(zhì)的化妝品或藥物、肌膚松弛老化等也是造成毛孔粗大等各種題目的“首惡”。

　　對(duì)于油性和混合性肌膚的女性，油脂分泌相對(duì)比較旺盛，輕易堵塞毛孔。因此洗臉時(shí)要特別加強(qiáng)在鼻子、前額和下巴處的推拿，將附在臉部及較粗大毛孔上的污垢徹底清潔干凈，帶走多余的油脂，讓肌膚恢復(fù)清爽狀態(tài)。

　　三、補(bǔ)充水分，保持水油平衡

　　長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境、環(huán)境污染傷害等壓力下的肌膚，最輕易造成水分的流失。肌膚顯得暗啞粗糙、干燥、細(xì)紋漸現(xiàn)等。水分不足是健康肌膚最大的天敵，它是肌膚亞健康的種種癥狀的直接原因和誘因之一。因此，讓肌膚恢復(fù)水潤(rùn)，保持水油平衡成了拯救肌膚的首要任務(wù)。

　　要想讓肌膚重回水潤(rùn)，除了水分的攝進(jìn)外，可以盡量考慮直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，能有效緩解肌膚缺水狀況。保濕精華素，在選擇上也是很重要的哦，一款好的精華素，可以讓保養(yǎng)工作事半功倍。

4亞健康的飲食調(diào)理

　　亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　亞健康表現(xiàn)之倦怠無力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

　　亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

　　亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。

5亞健康怎么辦

　　1、平衡觀與亞健康

　　中醫(yī)理論認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕?！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》也對(duì)平人進(jìn)行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人?！闭C(jī)體在一定限度內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對(duì)平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。

　　2、平衡觀在亞健康調(diào)治中的作用

　　中醫(yī)理論中“陰陽平衡即健康”的理念，為亞健康狀態(tài)的調(diào)治指明了方向。臨證做到“謹(jǐn)察陰陽之所在而調(diào)之，以平為期”，理應(yīng)收到較好效果。

　　(1)辨證論治：中醫(yī)認(rèn)為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會(huì)出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質(zhì)的證型成為中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調(diào)治從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽平衡，臟腑氣血失調(diào)恢復(fù)正常。

　　(2)藥物干預(yù)：利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復(fù)方，逆其病勢(shì)，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，以期平衡。如癥見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補(bǔ)氣以調(diào)虛。對(duì)于聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實(shí)以調(diào)情志。

　　(3)保健品的選擇及飲食調(diào)節(jié)：市售保健品標(biāo)注功能繁多，都聲明無毒副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補(bǔ)者居多，偏瀉者亦不乏。黃氏認(rèn)為中老年亞健康的發(fā)生與亂用保健補(bǔ)品相關(guān)。因此在使用時(shí)，要全面了解它的功效特點(diǎn)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實(shí)選用。飲食要營(yíng)養(yǎng)全面合理，既要重視五味對(duì)人體的促進(jìn)作用，又要防止五味太過而損傷五臟?！端貑枴げ貧夥〞r(shí)論》中所說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”，當(dāng)是對(duì)合理飲食的極好指導(dǎo)。

　　(4)養(yǎng)生：中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實(shí)踐積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造出多種方法：運(yùn)動(dòng)、氣功、導(dǎo)引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結(jié)合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅，血脈通利，但過喜則“氣緩”。適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血行，疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)能，但過勞則傷津耗氣?？傊胺ㄓ陉庩枺嫌谛g(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。以適合個(gè)體為度，以“陰陽平和”為法。

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